- ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
938 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 09:05:38.53 ID:7BHKSm8k0 - 接地してる足を引く速度を上げてもピッチ自体が上がるわけではない
逆にピッチを上げても接地してる足を引く速度は上がらない これは俺が金曜日に実証した アスリートの足は単純な振り子運動ではなくて、速度に緩急のある動きをしている 左足が接地する瞬間、右足はすでに左足の隣に並んで前方へ振り始めている 腹側の腸腰筋を使って右足を速く前に振り出して相対的に左足を速く後ろに引く 口で言うのは簡単だが実践するのはなかなか難しい
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
939 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 09:08:49.55 ID:7BHKSm8k0 - >>937
お前はストライドという単語を聞くと火病を起こす病気だろw
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
941 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 10:12:00.43 ID:7BHKSm8k0 - 右足を前に速く出すと右足が胴体より前に出て骨盤後傾になってしまう
そこで右腕を前から後ろに振り上げて反動で胴体を前に出す 走る時に腕を振るのはこれが理由 滞空中は何をやっても速度は変わらない(空気抵抗はあるけど) それを利用して滞空中に次の接地までの姿勢を整えることができる 滞空時間があるランニングが歩行より速く移動できるのはこれが理由 このあたり水泳のクロールに事情が似ている クロールは水中に入れた手で水をかいて推進力を得るが 空中の手を逆に前方に回して準備をする ここでは水中と空中の抵抗の差を利用して、抵抗の高い水中で推進、抵抗の低い空中で後退の動きをしている
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
946 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 13:37:18.61 ID:7BHKSm8k0 - >>942
いや、息が上がってないから心肺能力にはまだ余裕があるはずだよ 走ることは技術なので、走るのが下手なのは精神論や根性では向上しない もう体脂肪量はほぼ下限に達してて毎日走るのはオーバーワークになってきてるので ここからは走りの量より質や速さを向上させていきたい 目標は1q5分ペースで、いま6分15秒まで持ってきたから、あと1分15秒
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
949 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 14:09:48.45 ID:7BHKSm8k0 - >>948
家庭用の体脂肪計の筋肉量はいいかげんだよ タニタで表示される筋肉量って除脂肪体重だし(本当の筋肉量は除脂肪体重の半分くらい) せめてInbodyで測定しよう
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
973 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 16:45:00.90 ID:7BHKSm8k0 - いつものジョギングコースを久しぶりにウォーキング
上は長袖Tの上にポロシャツ重ね着、下はジャージパンツ 歩くのは走るより楽、かと言えばそうではなく筋力が必要という点でしんどかった 日中でも汗かかず適度に体が温まるウォーキング向きの季節になってきた
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
975 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 17:22:39.13 ID:7BHKSm8k0 - youtubeでお手本フォームを探してこの動画みつけた
繰り返しスロー再生していろんなポイントを見てるが 接地した足の膝の角度は接地中はほぼ固定してんだな そんで地面を蹴って上昇し接地が終わり膝と足首が伸びる そのあと膝が90度曲がって、足の裏がいったん真後ろを向く 膝を曲げてコンパクトにした状態で腸腰筋を使って前方に大腿を回転させて、 反対側の足が接地してさらに地面を蹴って接地が終わってから膝を伸ばし接地に備えてる つまり地面を蹴った足は次に接地する直前まで膝を曲げてる このあたりがポイント臭い
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
976 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 17:23:06.09 ID:7BHKSm8k0 - 動画貼り忘れた
https://www.youtube.com/watch?v=Z6HcZoKohjw
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
980 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 18:25:26.09 ID:7BHKSm8k0 - 動画の接地時間と滞空時間の比率はほぼ1:1だな
接地右、ジャンプ右、接地左、ジャンプ左のリズムになっている 頭ではわかったけどこれ真似できるかな
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
981 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 18:26:43.06 ID:7BHKSm8k0 - おっと>>980踏んだか
次スレ立てるわ
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
1 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 66b7-qV4/)[]:2019/11/03(日) 18:28:01.35 ID:7BHKSm8k0 - 散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ 散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番! 医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。 (参照:『病気の9割は歩くだけで治る』) 次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 スレ建てる際に本文一行目に !extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください !extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります 前スレ ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
982 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 18:28:38.19 ID:7BHKSm8k0 - ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
991 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 19:12:16.68 ID:7BHKSm8k0 - 長距離走はスポーツの中では球技とかに比べたら生まれつきの才能の比重が小さいほうだと思う
つまり技術の習得によって改善する余地が大きいということ 運動神経もいらないし動体視力も深視力も反射神経もいらない 速く走れないとすればそれは走り方が下手糞なだけ
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
994 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 19:23:28.43 ID:7BHKSm8k0 - (長距離を)走るための筋肉なんて必要ないしむしろ邪魔だし
走っても筋肥大は起きないぞ
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
999 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 19:59:03.89 ID:7BHKSm8k0 - 俺は走るのが下手糞だがそれは当然で、なぜなら生まれてから一度も
正しい(速い)走り方を習ったこともなければ、正しい走り方ができる訓練をしたこともないからだ 日本でそんなのを習って訓練したことがあるのは陸上部だけだろう つまり日本人のほとんどは、正しい走り方を知らないのだ 今日は日曜だったので最近走り始めたと思われる中年男を何人も見たが ネットで見たお手本とは程遠い、ぼつかない足取りで走っていた 誰も正しい走り方を知らないし、できないんだよ
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
3 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 20:03:18.76 ID:7BHKSm8k0 - ネットで正しいお手本の走り方を見たのは人生で今日が初めてだ
こういう風に走ればいいんだな 今日がスタートだ
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
6 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 20:06:50.91 ID:7BHKSm8k0 - これだけ情報社会になってるのに日本人のほとんどが正しい走り方を知らないというのは驚きだ
走るというのは誰でもできるから、正しい走り方を教える必要があるなんて思わないんだろうな そんな寒い状況なのに厚生労働省は健康づくりとか言ってランニング推進してるから呆れる 義務教育で走り方を教える時間を取ってから言え
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
12 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 20:14:19.33 ID:7BHKSm8k0 - ダイエット目的なら速く走れなくてもいいから正しい走り方なんて知らなくてもいいと思うかもしれないが
正しい走り方を知らないと怪我や故障を起こしやすいからな たとえダイエット目的でも走る以上は知らないといけない
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
15 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 20:37:40.28 ID:7BHKSm8k0 - >>13
あほ それはすでにある程度走れる人だから通じるんだよ 日本人のほとんどは正しい走り方が存在することすら知らないし、自分の走り方が間違っているとは考えもしない 俺も最近までそうだったからな だけど正しい走り方を知っている人から見れば「うわ、ひでー走り方wありゃ怪我するわ」と思われてんだよ
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
19 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 20:59:00.88 ID:7BHKSm8k0 - 文科省はバカだよな
何時間もかけて水泳ができるように教えるくせに走り方は1時間も教えないんだから 水泳とジョギングとどっちが手軽にできると思ってんだよ
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
21 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 21:05:26.28 ID:7BHKSm8k0 - >>20
あほ 小出さんだってど素人相手ならフォームから教えるわw 走るのは他のスポーツと同じように技術だ 他のスポーツと同じように理想のフォームがあってそれに近づけるように訓練することが必要なんだよ
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
25 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 21:21:55.14 ID:7BHKSm8k0 - >>23
学校の体育で走り方を習った記憶はまったくないんだがなな ランダム試行で最適化なんて最適化手法の中でも最も効率も成功率も低いんだよ モデルがあるんだから模倣すればいいだけじゃん やっぱあほだなお前
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
26 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 21:23:26.09 ID:7BHKSm8k0 - >>24
それを我流という 正しい保証はまったくない
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
28 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 21:26:55.17 ID:7BHKSm8k0 - >>23
さっきも言ったがQちゃんはその女の子走りですでにめっちゃ速かっただろw ど素人だったら直すわw
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
29 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 21:28:10.11 ID:7BHKSm8k0 - >>27
俺は走る技術なんて何も知らないとずっと言ってるだろ 教わったことも訓練されたこともない ネットでお手本動画を見ただけなんだから下手糞で当たり前
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
37 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 22:14:40.21 ID:7BHKSm8k0 - >>33
ランダム試行のお前に比べたらお手本動画見て分析する謙虚さを持ち合わせてるからな 自分がランダム試行で正解にたどり着けると考えてる方が傲慢だよ お前は誰にも習わずクロールが泳げるようになれると思うのか?
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
43 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 22:37:35.57 ID:7BHKSm8k0 - スレ乱立は明確な荒らし行為ですよ
俺は何も荒らしてなどいないけどね
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
46 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 22:43:33.66 ID:7BHKSm8k0 - この動画のお手本フォームを繰り返し超スロー再生で見て頭に入れようとしてるんだが
自分がやってたのより接地足の蹴り出しが強くて体がだいぶ上に上がってるな そのせいで滞空時間が長くなってる つうか膝のバネを使ってるように見えるな https://www.youtube.com/watch?v=Z6HcZoKohjw
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット114周目
4 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 56b7-qV4/ [223.219.80.223])[sage]:2019/11/03(日) 22:53:26.93 ID:7BHKSm8k0 - このスレはスレ乱立荒らしが立てたスレです
現行スレは↓ ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
49 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 22:54:17.67 ID:7BHKSm8k0 - 反対する声があったのに荒らしが強引に乱立したな
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット114周目
8 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 56b7-qV4/ [223.219.80.223])[sage]:2019/11/03(日) 23:00:29.36 ID:7BHKSm8k0 - 筋トレ板のステマ工作員しか書き込んでねえなこの糞スレ
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット114周目
9 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 56b7-qV4/ [223.219.80.223])[sage]:2019/11/03(日) 23:02:39.52 ID:7BHKSm8k0 - ここは俺のメモ帳にするかな
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- ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
54 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 23:15:47.83 ID:7BHKSm8k0 - IPあるとステマ工作員に他板のIPスレまで追跡して嫌がらせされるからだよ
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