トップページ > ダイエット > 2019年11月03日 > 7BHKSm8k0

書き込み順位&時間帯一覧

4 位/396 ID中時間01234567891011121314151617181920212223Total
書き込み数00000000021001101243555333



使用した名前一覧書き込んだスレッド一覧
名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)
名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 66b7-qV4/)
名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 56b7-qV4/ [223.219.80.223])
ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
ウォーキング&ジョギング ダイエット114周目

書き込みレス一覧

ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
938 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 09:05:38.53 ID:7BHKSm8k0
接地してる足を引く速度を上げてもピッチ自体が上がるわけではない
逆にピッチを上げても接地してる足を引く速度は上がらない
これは俺が金曜日に実証した
アスリートの足は単純な振り子運動ではなくて、速度に緩急のある動きをしている

左足が接地する瞬間、右足はすでに左足の隣に並んで前方へ振り始めている
腹側の腸腰筋を使って右足を速く前に振り出して相対的に左足を速く後ろに引く
口で言うのは簡単だが実践するのはなかなか難しい
ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
939 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 09:08:49.55 ID:7BHKSm8k0
>>937
お前はストライドという単語を聞くと火病を起こす病気だろw
ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
941 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 10:12:00.43 ID:7BHKSm8k0
右足を前に速く出すと右足が胴体より前に出て骨盤後傾になってしまう
そこで右腕を前から後ろに振り上げて反動で胴体を前に出す
走る時に腕を振るのはこれが理由

滞空中は何をやっても速度は変わらない(空気抵抗はあるけど)
それを利用して滞空中に次の接地までの姿勢を整えることができる
滞空時間があるランニングが歩行より速く移動できるのはこれが理由

このあたり水泳のクロールに事情が似ている
クロールは水中に入れた手で水をかいて推進力を得るが
空中の手を逆に前方に回して準備をする
ここでは水中と空中の抵抗の差を利用して、抵抗の高い水中で推進、抵抗の低い空中で後退の動きをしている
ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
946 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 13:37:18.61 ID:7BHKSm8k0
>>942
いや、息が上がってないから心肺能力にはまだ余裕があるはずだよ
走ることは技術なので、走るのが下手なのは精神論や根性では向上しない
もう体脂肪量はほぼ下限に達してて毎日走るのはオーバーワークになってきてるので
ここからは走りの量より質や速さを向上させていきたい
目標は1q5分ペースで、いま6分15秒まで持ってきたから、あと1分15秒
ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
949 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 14:09:48.45 ID:7BHKSm8k0
>>948
家庭用の体脂肪計の筋肉量はいいかげんだよ
タニタで表示される筋肉量って除脂肪体重だし(本当の筋肉量は除脂肪体重の半分くらい)
せめてInbodyで測定しよう
ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
973 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 16:45:00.90 ID:7BHKSm8k0
いつものジョギングコースを久しぶりにウォーキング
上は長袖Tの上にポロシャツ重ね着、下はジャージパンツ
歩くのは走るより楽、かと言えばそうではなく筋力が必要という点でしんどかった
日中でも汗かかず適度に体が温まるウォーキング向きの季節になってきた
ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
975 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 17:22:39.13 ID:7BHKSm8k0
youtubeでお手本フォームを探してこの動画みつけた
繰り返しスロー再生していろんなポイントを見てるが
接地した足の膝の角度は接地中はほぼ固定してんだな

そんで地面を蹴って上昇し接地が終わり膝と足首が伸びる
そのあと膝が90度曲がって、足の裏がいったん真後ろを向く
膝を曲げてコンパクトにした状態で腸腰筋を使って前方に大腿を回転させて、
反対側の足が接地してさらに地面を蹴って接地が終わってから膝を伸ばし接地に備えてる

つまり地面を蹴った足は次に接地する直前まで膝を曲げてる
このあたりがポイント臭い
ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
976 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 17:23:06.09 ID:7BHKSm8k0
動画貼り忘れた
https://www.youtube.com/watch?v=Z6HcZoKohjw
ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
980 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 18:25:26.09 ID:7BHKSm8k0
動画の接地時間と滞空時間の比率はほぼ1:1だな
接地右、ジャンプ右、接地左、ジャンプ左のリズムになっている
頭ではわかったけどこれ真似できるかな
ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
981 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 18:26:43.06 ID:7BHKSm8k0
おっと>>980踏んだか
次スレ立てるわ
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
1 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 66b7-qV4/)[]:2019/11/03(日) 18:28:01.35 ID:7BHKSm8k0
散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
982 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 18:28:38.19 ID:7BHKSm8k0
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/
ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
991 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 19:12:16.68 ID:7BHKSm8k0
長距離走はスポーツの中では球技とかに比べたら生まれつきの才能の比重が小さいほうだと思う
つまり技術の習得によって改善する余地が大きいということ
運動神経もいらないし動体視力も深視力も反射神経もいらない
速く走れないとすればそれは走り方が下手糞なだけ
ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
994 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 19:23:28.43 ID:7BHKSm8k0
(長距離を)走るための筋肉なんて必要ないしむしろ邪魔だし
走っても筋肥大は起きないぞ
ウォーキング&ジョギング ダイエット112周目
999 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 19:59:03.89 ID:7BHKSm8k0
俺は走るのが下手糞だがそれは当然で、なぜなら生まれてから一度も
正しい(速い)走り方を習ったこともなければ、正しい走り方ができる訓練をしたこともないからだ
日本でそんなのを習って訓練したことがあるのは陸上部だけだろう
つまり日本人のほとんどは、正しい走り方を知らないのだ

今日は日曜だったので最近走り始めたと思われる中年男を何人も見たが
ネットで見たお手本とは程遠い、ぼつかない足取りで走っていた
誰も正しい走り方を知らないし、できないんだよ
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
3 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 20:03:18.76 ID:7BHKSm8k0
ネットで正しいお手本の走り方を見たのは人生で今日が初めてだ
こういう風に走ればいいんだな
今日がスタートだ
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
6 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 20:06:50.91 ID:7BHKSm8k0
これだけ情報社会になってるのに日本人のほとんどが正しい走り方を知らないというのは驚きだ
走るというのは誰でもできるから、正しい走り方を教える必要があるなんて思わないんだろうな
そんな寒い状況なのに厚生労働省は健康づくりとか言ってランニング推進してるから呆れる
義務教育で走り方を教える時間を取ってから言え
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
12 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 20:14:19.33 ID:7BHKSm8k0
ダイエット目的なら速く走れなくてもいいから正しい走り方なんて知らなくてもいいと思うかもしれないが
正しい走り方を知らないと怪我や故障を起こしやすいからな
たとえダイエット目的でも走る以上は知らないといけない
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
15 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 20:37:40.28 ID:7BHKSm8k0
>>13
あほ
それはすでにある程度走れる人だから通じるんだよ
日本人のほとんどは正しい走り方が存在することすら知らないし、自分の走り方が間違っているとは考えもしない
俺も最近までそうだったからな
だけど正しい走り方を知っている人から見れば「うわ、ひでー走り方wありゃ怪我するわ」と思われてんだよ
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
19 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 20:59:00.88 ID:7BHKSm8k0
文科省はバカだよな
何時間もかけて水泳ができるように教えるくせに走り方は1時間も教えないんだから
水泳とジョギングとどっちが手軽にできると思ってんだよ
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
21 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 21:05:26.28 ID:7BHKSm8k0
>>20
あほ
小出さんだってど素人相手ならフォームから教えるわw
走るのは他のスポーツと同じように技術だ
他のスポーツと同じように理想のフォームがあってそれに近づけるように訓練することが必要なんだよ
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
25 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 21:21:55.14 ID:7BHKSm8k0
>>23
学校の体育で走り方を習った記憶はまったくないんだがなな
ランダム試行で最適化なんて最適化手法の中でも最も効率も成功率も低いんだよ
モデルがあるんだから模倣すればいいだけじゃん
やっぱあほだなお前
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
26 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 21:23:26.09 ID:7BHKSm8k0
>>24
それを我流という
正しい保証はまったくない
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
28 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 21:26:55.17 ID:7BHKSm8k0
>>23
さっきも言ったがQちゃんはその女の子走りですでにめっちゃ速かっただろw
ど素人だったら直すわw
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
29 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 21:28:10.11 ID:7BHKSm8k0
>>27
俺は走る技術なんて何も知らないとずっと言ってるだろ
教わったことも訓練されたこともない
ネットでお手本動画を見ただけなんだから下手糞で当たり前
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
37 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 22:14:40.21 ID:7BHKSm8k0
>>33
ランダム試行のお前に比べたらお手本動画見て分析する謙虚さを持ち合わせてるからな
自分がランダム試行で正解にたどり着けると考えてる方が傲慢だよ
お前は誰にも習わずクロールが泳げるようになれると思うのか?
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
43 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 22:37:35.57 ID:7BHKSm8k0
スレ乱立は明確な荒らし行為ですよ
俺は何も荒らしてなどいないけどね
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
46 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 22:43:33.66 ID:7BHKSm8k0
この動画のお手本フォームを繰り返し超スロー再生で見て頭に入れようとしてるんだが
自分がやってたのより接地足の蹴り出しが強くて体がだいぶ上に上がってるな
そのせいで滞空時間が長くなってる
つうか膝のバネを使ってるように見えるな
https://www.youtube.com/watch?v=Z6HcZoKohjw
ウォーキング&ジョギング ダイエット114周目
4 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 56b7-qV4/ [223.219.80.223])[sage]:2019/11/03(日) 22:53:26.93 ID:7BHKSm8k0
このスレはスレ乱立荒らしが立てたスレです
現行スレは↓

ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
49 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 22:54:17.67 ID:7BHKSm8k0
反対する声があったのに荒らしが強引に乱立したな
ウォーキング&ジョギング ダイエット114周目
8 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 56b7-qV4/ [223.219.80.223])[sage]:2019/11/03(日) 23:00:29.36 ID:7BHKSm8k0
筋トレ板のステマ工作員しか書き込んでねえなこの糞スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット114周目
9 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 56b7-qV4/ [223.219.80.223])[sage]:2019/11/03(日) 23:02:39.52 ID:7BHKSm8k0
ここは俺のメモ帳にするかな
ウォーキング&ジョギング ダイエット113周目
54 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 46b7-qV4/)[sage]:2019/11/03(日) 23:15:47.83 ID:7BHKSm8k0
IPあるとステマ工作員に他板のIPスレまで追跡して嫌がらせされるからだよ


※このページは、『2ちゃんねる』の書き込みを基に自動生成したものです。オリジナルはリンク先の2ちゃんねるの書き込みです。
※このサイトでオリジナルの書き込みについては対応できません。
※何か問題のある場合はメールをしてください。対応します。