- ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)[sage]：2019/09/15(日) 18:53:19.70 ID:Qfco3m9ca - 水差すようで申し訳ないけど激しい運動より断食の方が遥かにコスパいいよ
1kg減らすのに7200kcal消費しないといけない
1時間ジョギングしても400kcalほどしか消費しない
18回走ってようやく1kg痩せる程度
おすすめなのが断食。成人1日の基礎代謝は約1800kcal
4日飯抜くだけで1800×4=7200kcalで1kg痩せる
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)[sage]：2019/09/15(日) 21:05:44.40 ID:Qfco3m9ca - >>668
体力あげる必要あるの？
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673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-efbi)[sage]：2019/09/15(日) 21:11:46.30 ID:Qfco3m9ca - >>671
体重重いまま筋トレ&ジョギングは超つかれる。一度脂肪をなくしてから鍛えた方が効率が良いかと
体重重いと膝への負担半端ないし
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