- あすけん45日目
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/09/10(火) 00:15:48.27 ID:fxjGkv5b - >>659
運動はどれに設定してるん？
160で45なら1700まで行かず1300ぐらいになるはずだけど
基礎代謝は1050ぐらいかな？わからんけど、それぐらいだとしたら運動代謝1300は妥当だよね
筋トレ有酸素は合計何カロリー消費してるの？
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666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/09/10(火) 00:37:39.96 ID:fxjGkv5b - >>665
詳しくありがとう
では基礎代謝1200として、摂取カロリー1300
ランニングとエクササイズで合計400カロリー消費したら毎日300もマイナスになっちゃってるよ！
運動以外の生活での消費カロリーも含めるともっと(200ぐらい？)だから、
これでは当然省エネモードに入っちゃうと思う
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667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/09/10(火) 00:41:22.45 ID:fxjGkv5b - この運動量カロリー400＋普段の生活で消費するカロリー200＋基礎代謝1200＝1800だから、
あすけんの1700は突飛に思えて意外と合ってるのかもしれない…
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669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/09/10(火) 00:49:38.00 ID:fxjGkv5b - >>668
その運動量ならそうだろうけど
体重がもうカリカリだから、ちょっとの方針変更で筋肉量や体脂肪率が大幅に変わってしまうかもしれなくて
もうプロに相談する方がいい気がします
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681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/09/10(火) 08:34:31.05 ID:fxjGkv5b - >>666
1日500Calもマイナスでは省エネになるね
200マイナスがせいぜいでは
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682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/09/10(火) 08:40:02.26 ID:fxjGkv5b - という感じで、朝のスッキリした頭で書き込んでみる
とりあえずあと300は食ってもいいんじゃないかと思った
でも突然増やすと体が栄養溜め込もうとして体脂肪率が爆増するかと思うから、その調整を自分でやるならゆっくりとで
完璧にやりたいならプロに相談
そんなことを言いたかった
うまく行くといいですね
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