- 筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 2園目
573 ：サモエド[sage]：2019/09/10(火) 08:54:17.62 ID:cWNP6dYJ - お尻と太ももの筋肉痛がヤバい！
行ってきまーす！
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574 ：サモエド[sage]：2019/09/10(火) 08:58:01.53 ID:cWNP6dYJ - >>572
ぽとみちゃん、、そっかぽとみちゃんは沼だったんだ
沼だけなのは辛い、、
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576 ：サモエド[sage]：2019/09/10(火) 17:41:56.46 ID:cWNP6dYJ - 今日は背中やってきた！
ラットプル
ロー
足とお尻はやってる時から効いてるって分かるけど背中ってやってる時は、分からない。。
ラットプルは、4種類？でやった
前に引いて短く、前に引いて長く、後ろに引いて短く、後ろに引いて長く
筋肉痛も凄いし疲れた
寝違えて、左向けないし今日は身体ガタガタw
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584 ：サモエド[sage]：2019/09/10(火) 20:18:40.72 ID:cWNP6dYJ - >>579
余計なお世話とか思わないぜ、ありがとう
バックエクステンション、寝っ転がってやってみたけど
足が上がってシーソーゲームだった
家族に足持ってもらったら出来た！
1人じゃ変だから、ジムでやればいいかな
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585 ：サモエド[sage]：2019/09/10(火) 20:24:56.37 ID:cWNP6dYJ - >>580
1セット目とかは背中に来てるの分かるけど
徐々に、分からなくなる！
だけど次の日背中にかるい筋肉痛みたいなのが来て、それでちゃんと背中使えてたんだなって分かる感じ。。
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586 ：サモエド[sage]：2019/09/10(火) 20:34:27.54 ID:cWNP6dYJ - >>578
身体ほぐれていい感じだよな！
家に欲しいくらい
あと後ろに倒れる感じで伸びても気持ちいい
ほえーーってなるから女豹もやってみて
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