- あすけん45日目
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/09/06(金) 08:39:42.60 ID:952NgIf8 - 日中大体動いて夜は寝るだけだから
自分は朝過剰昼普通夜少なめで１日のカロリー調整してる
朝は体内の栄養不足しがちだし少なめになるくらいだったら過剰のほうがいいんじゃないかな
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- あすけん45日目
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/09/06(金) 14:45:31.04 ID:952NgIf8 - >>556
筋肉量1キロ増えると代謝が50kcal増えるみたいだから平均より3キロくらい筋肉が多ければ150増えるんじゃないかな
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- 体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 4kg 目
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/09/06(金) 14:52:45.30 ID:952NgIf8 - 筋トレして頑張って筋肉を維持したまま脂肪だけ落とすようにしないといけない
結局増量中も減量中もやることは同じで糖質と脂質の量を増減させるだけでしかない
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