- ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)[sage]：2019/09/06(金) 10:42:54.49 ID:/IjlCmqa0 - ゴールはBMI20
私はここが下限だ髪や肌がパサってきたり生理が重くなってきたりする
ただ筋肉のつきやすさや骨の太さは個人差大きいので自分なりにやってみつつ決めるのがいい気がした…
|
- ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)[sage]：2019/09/06(金) 10:48:16.96 ID:/IjlCmqa0 - ちなみに目標体重には1度到達したけど、気の緩みとお盆が重なって1.5kg増えたからまたダイエットしてる
到達した後は体重を定着させるキープという作業が待ってると初めて知った
内容はダイエットと変わらない
楽にはならないw
5年間キープすると定着するとは聞くけど、それって生活習慣の定着のことかもしれないわ
|
- ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)[sage]：2019/09/06(金) 15:59:21.09 ID:/IjlCmqa0 - >>221
運動、特に有酸素運動は筋肉が分解されやすいのでジョグやウォーク後に飲むと筋肉が減りにくくなるし、ともすれば増えるよ
糖新生とかでググると詳しくわかるかと
飲み始めてから楽になったという人も多いですしね
1回5gや10gみたいに少量に調節したっていいのでそこは好きにすればいい
|
- ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)[sage]：2019/09/06(金) 17:10:36.39 ID:/IjlCmqa0 - >>224
プロテイン信者じゃないけど
やっぱりタンパク質足りてないんじゃないかな？タンパク不足で体が重いはあるある
あともし貧血の症状だとすれば鉄分(キレート鉄剤)も一緒に飲むと赤血球が増えて体が楽に軽くなる
ランニングだと貧血の人すごく多いんだよね、着地の度に赤血球が壊れるんだそうな(医者談)
|
- ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 493a-oZZU)[sage]：2019/09/06(金) 22:16:40.17 ID:/IjlCmqa0 - >>244
うん最初は少量の適当なやつ買って少しずつ1〜2ヶ月とか飲んでみて体調悪くなったりしないか確かめてみて、
なんだか良さげとか大量に安く買いたいと思うなら筋トレする人やダイエッターに人気のマイプロテインが安いね
マイプロはザバスよりも質が良いと言ってる人もいる
|