- スポーツクラブ&ジムで楽しく Part20
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/09/04(水) 02:44:37.14 ID:kFON4P2N - >>359
負荷を上げるのが厳しいなら、ドロップセットというのを試してみたら？
いまやってる負荷で限界までやって、それ以上出来なくなったら間髪入れずに負荷を少し下げて
休憩せずに続けてまた出来なくなる限界までやって・・・、というのを
負荷を少しずつ下げながら繰り返すやつ。
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361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/09/04(水) 02:48:18.53 ID:kFON4P2N - ダンベルカールでいうと、10kgで上がらなくなるまでやったあと
すぐに7kgでやって、4kg、3kg、2kgと下げていって、最後は1kgでも
腕が上がらなくなるまでやる感じ。
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