- オートミール食べようぜ PART12
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/07/18(木) 13:09:37.90 ID:MKbFhyx6 - 炊飯器についてた米一合救えるを夜はカップ二杯分
朝と昼は一杯分
何グラム何だろう？
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125 ：123[]：2019/07/18(木) 14:10:26.76 ID:MKbFhyx6 - オートミール以外だと
朝はオーバーナイトオーツにするから、
バナナトッピング
昼は鶏胸肉100g
夜は豚肉300gと野菜
あとは寝起きと寝る前にプロテイン一杯
こんな感じ
間食はほぼ無い
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- オートミール食べようぜ PART12
132 ：123[]：2019/07/18(木) 17:42:09.78 ID:MKbFhyx6 - >>131
ありがとう！
仕事帰りにダイソーではかり買おうとしてたw
マイナーなスポーツやってて、
1日4〜6時間くらい練習して、さらに筋トレしてるから
がっつり食べないと持たないんだよ
普段体動かさない人なら、半分の量で充分だろうね
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134 ：123[]：2019/07/18(木) 18:48:44.69 ID:MKbFhyx6 - >>133
一食30gとか40gとかよくみるから、それくらいが普通だと思うよ
米からオートミールに変えたらガリガリに痩せていくから、
多めに食ってるだけ
夜だけコメに戻してみようかな
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