- 身長162の76kgの糞デブ女がダイエットするスレ [無断転載禁止]©2ch.net
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/07/18(木) 00:24:16.89 ID:9wiEEaZG - 参考になるか分かりませんが、8ヶ月間ジムに週3～4通い主に脂質を抑えた食生活を続けた結果を書いてみますね
身長165.6㎝
体重 56.9kg→53.9kg
筋肉量 37.6kg→38.4kg
体脂肪量 16.9kg→13.1kg
体脂肪率 29.7%→24.3%
BMI 20.8→19.7
私も体重の割に体脂肪量が多く人並みになるのに8ヶ月もかかってしまいました
たった3kg痩せるのに時間かかり過ぎって思いましたよね？w脂肪を減らしつつ筋肉量を増やすのはなかなか大変なんです
試行錯誤と改善の繰り返しで自分に合った減量に出会えるのかなって思ってます
163さんに合った減量方法に出会えますように！！
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726 ：724[sage]：2019/07/18(木) 01:38:22.77 ID:9wiEEaZG - >>725
40代ですw30代だったらもう少し良い結果が出せたんじゃないかと思ってます
減量は若ければ若い程効果が期待出来るはずなので163さんが20代なのであれば大チャンスを見逃さないで欲しいなと
食生活も運動も習慣にしてしまえば苦にはなりにくいので、是非そこまで辿り着けますように！
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- 75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録15
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/07/18(木) 08:44:56.90 ID:9wiEEaZG - >>787
ファンタジーの世界のことなのにねwくだらなさすぎる
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