- 体重別スレッド 60～69kg台 8kg 目
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b16-ShKg [119.170.168.145])[sage]：2019/07/18(木) 13:46:32.73 ID:18PPG+D30 - 金儲けの為にシンデレラ体重とかアホな事を広めたたかの友梨は罪深いね
158㎝で4４kgが健康的で美しい訳ないじゃん
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462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b16-ShKg [119.170.168.145])[sage]：2019/07/18(木) 20:43:17.80 ID:18PPG+D30 - >>452
皆に言われてるだろうけど、普通に食べすぎだよ
週５で2500キロカロリーで全部台無しになってるｗ
せめて週４にして、翌日3日ぐらいはカロリー少なく調整して食べるとかやらなきゃ
自分は、たくさん食べた後は3日ぐらい夕飯はキャベツの味噌汁にしてる
お腹のサイズダウンなら基本はドローインして、あとはレッグレイズお勧め
反り腰にならないようにとかコツがあるから検索してみて
毎日60回ぐらいやれば1ヶ月－5㎝は確実にサイズダウンする
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469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b16-ShKg [119.170.168.145])[sage]：2019/07/18(木) 22:27:04.98 ID:18PPG+D30 - >>466
脹脛の浮腫みは着圧ソックス履くとかで対処できるよ
旅行や飲み会が外せないなら、残りの日でカロリー減らさないと痩せない
旅行や飲み会で食べる食事も蛋白質と野菜多めにして糖質を減らすとか食べる食事を選んだほうが良い
食べる量を減らせないなら、もう運動量を増やすぐらいしかないかもね
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