- あすけん44日目
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/07/10(水) 08:33:10.49 ID:h+zzd8+G - 野菜は出来る限り茹でないってのはもう常識だと思ってた
茹で汁に栄養が逃げる
レンチンか蒸そう
ほうれん草とかシュウ酸の多い野菜は別だけど
|
- チラシの裏 93枚目@ダイエット板
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/07/10(水) 16:36:07.29 ID:h+zzd8+G - ご飯は朝8時と昼3時、夜トレーニングしてプロテイン飲んでおしまい
|
- あすけん44日目
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/07/10(水) 17:26:33.12 ID:h+zzd8+G - >>235
なんでもスケールで測るよ
ちなみにあすけんの野菜は廃棄部分も込みだから気をつけてな
皮とか石づきとか全部重量の中に入ってる
カロリー写真館とかSlismみたいなサイトに乗ってる可食部100ｇあたりのカロリーとあすけんのカロリーぜんぜん違う
|