- ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0300-mVFY [116.83.249.75])[sage]：2019/07/10(水) 11:22:11.25 ID:UTr/wFOK0 - 毎晩ウォークしてるが、今年は今の所気候的に楽をさせて貰っているなあ
例年だと水の中歩いてるみたいで、真夏より今の時期が一番キツいんだが
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291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0300-mVFY [116.83.249.75])[sage]：2019/07/10(水) 13:19:45.08 ID:UTr/wFOK0 - ペースによって運動量は変わるから
歩数だけで論じるのもあまり意味があるとは思えないんだが
ダイエットへの効果的な話ではなくて
一般的な健康増進への寄与として一日8000歩が目標って話だと思う
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300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0300-mVFY [116.83.249.75])[sage]：2019/07/10(水) 18:44:16.24 ID:UTr/wFOK0 - ウォークは有酸素運動って固定観念だけで話す人が居るけど
ウォークもペースを上げていくと全体としては有酸素運動のまま
歩行に使う負荷の高い部分の筋肉は無酸素運動になっていく
だから足も腕も脂肪と筋肉が置き換わって引き締まる
中には有酸素で分解される筋肉もあるだろうけど、ちゃんと栄養素を取っていれば
筋肉は減る事もなくちゃんと維持される
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304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0300-mVFY [116.83.249.75])[sage]：2019/07/10(水) 19:00:08.41 ID:UTr/wFOK0 - >>301
お疲れさま
前にも書いたけど、フォームってまず姿勢
普段から正しい姿勢が取れていないと正しいフォームにはならない
抱っこ紐で子供を括り付けた状態で、正しい姿勢を一日維持するのって
それだけでもの凄い筋力と体力が必要になるから、まずはそこにチャレンジしてみるとか
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