- ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0362-isUV [116.94.244.188])[]：2019/07/10(水) 23:33:46.04 ID:EYuWbTD70 - じゃあここらでジョグのフォームのお手本を。里中さんは実業団よりきれいなフォーム。
https://youtu.be/X2Y37uZokWQ?t=25
膝から下の使い方が柔らかい（膝から前に出す。足先から出さない。膝は折りたたんで膝から前に出す）
足元を見ない
頭を突き出さない。頭部は体幹の真上
骨盤は前傾させても、しっかり胸を張って上体を立てる
拳を体幹に寄せたままコンパクトに腕を振る
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- ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0362-isUV [116.94.244.188])[]：2019/07/10(水) 23:39:23.18 ID:EYuWbTD70 - 接地法はやりやすい接地法で。
だが初心者はヒールストライクがオススメ
フラットとフォアは上級者向け。
ヒールを悪く言う人がいるがしっかり回転シザース（自転車のペダルを漕ぐような軌道）できていれば
ブレーキ着地にはならないし、衝撃も殆ど無い。
ヒールストライクと言っても接地でいきなりかかとに体重は乗せない。
かかとは接地するだけ、そこから足裏をゆりかごのように転がし、足裏が全部ついてから体重を乗せる。
正しいヒールストライクができれば（難しくはない）足に優しい。
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316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0362-isUV [116.94.244.188])[]：2019/07/10(水) 23:47:12.26 ID:EYuWbTD70 - ヒールストライクで活躍した選手
瀬古利彦（5000m,10000m元日本記録保持者、福岡国際マラソン3連覇）
高岡寿成（元マラソン日本記録保持者）
イスマイルキルイ（元ジュニア5000m世界記録保持者。世界陸上5000m2連覇）
モーゼスタヌイ（世界陸上10000m2位）
新谷仁美（10000m日本歴代3位。高校駅伝1区区間記録保持者）
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