- ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d [220.99.191.177])[sage]：2019/07/09(火) 09:32:36.41 ID:X34JmR8g0 - やっと内臓脂肪レベルが１１．５に下がった
次は１１．０を目指す
標準の９．５まではまだ1ヶ月以上かかりそうだ
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242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d [220.99.191.177])[sage]：2019/07/09(火) 16:54:41.73 ID:X34JmR8g0 - 今日はお茶を持って行くのを忘れるというアクシデントが発生
慌てて道端の自動販売機で買った
お金を持って行ってよかった
頑張り過ぎたか、久しぶりに膝がチクチク痛む感じがある
あまり無理はできない
このくらいの気温で曇ってると走りやすくて助かる
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243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d [220.99.191.177])[sage]：2019/07/09(火) 17:23:24.13 ID:X34JmR8g0 - >>238
「運動」が何だかわからないけど、通勤の時に一駅歩く程度だろう
諸説あるが有酸素運動の最初のうちはグリコーゲンが使われる比率が高く、
だんだんグリコーゲン：体脂肪＝１：１くらいになっていくということなのでやはり20分では短すぎる
ウォーキングで体脂肪燃焼したければ1万歩程度必要だと思う
それでも300kcalくらいなので1ヶ月で体脂肪1㎏減るくらいだ
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245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d [220.99.191.177])[sage]：2019/07/09(火) 18:01:09.25 ID:X34JmR8g0 - 歩くだけと軽く考える莫れ
1万歩も歩くとだいぶ疲れるぞ
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249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d [220.99.191.177])[sage]：2019/07/09(火) 18:18:55.28 ID:X34JmR8g0 - 今日も7㎞走ったから体脂肪100gくらいは減ってるだろう
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252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d [220.99.191.177])[sage]：2019/07/09(火) 19:29:10.44 ID:X34JmR8g0 - 有酸素運動しないと体脂肪は落ちないぞ
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254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d [220.99.191.177])[sage]：2019/07/09(火) 19:31:05.23 ID:X34JmR8g0 - >>253
有酸素運動に特に危険はない
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257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d [220.99.191.177])[sage]：2019/07/09(火) 19:49:11.75 ID:X34JmR8g0 - >>255
怪しいURL貼られても
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261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d [220.99.191.177])[sage]：2019/07/09(火) 20:46:01.09 ID:X34JmR8g0 - >>259
往復で毎日20㎞、4時間か
精神力がすごいな
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272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-mE9d [220.99.191.177])[sage]：2019/07/09(火) 22:49:20.23 ID:X34JmR8g0 - 連続して歩かないと意味ないよ
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