- 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】18
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/07/09(火) 14:20:01.78 ID:OYt9OwrO - 106kgから2ヶ月で82kgしたら風邪でダウン
毎日20kmはウォーキングしてたから一気にガタがきた
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692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/07/09(火) 16:58:31.22 ID:OYt9OwrO - >>690
朝食わない
昼白米100g＋オカズ
夜普通に食べる
夜中も腹減れば食う
39歳177cm
朝5時に出社して2時間歩いて、帰りはプール行って泳いで2時間以上かけて歩いて帰る
チートデイやら停滞期は知らん
風邪で寝込むまでここ2ヶ月一切体重計乗ってない
オススメはできない
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693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/07/09(火) 17:12:26.81 ID:OYt9OwrO - あと金もかかった休みの日は温泉に加え毎晩湿布を4枚は貼り
整体にも行った
別に無計画というわけじゃなく運動の消費カロリーを俺の体重で時速5.2km換算でプールの消費カロリーを加えると
1日1700kcalの消費＋仕事での消費カロリー
摂取カロリーが2000前後だと思うので2ヶ月断食した計算
俺の基礎代謝が運動抜いて仕事のみだと1日2700kcal
7200キロカロリー以上を1kgと換算すると3日で1kgは確実に減る
肝臓のグリコーゲンや水分も加えると25kg以上は落ちて当然
ハゲたりしなかったけど寿命は縮んだかもしれん
あと皮余りは一切なし
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695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/07/09(火) 21:25:34.51 ID:OYt9OwrO - やっぱおすすめしません39度5分で身体中の骨や筋肉が一気にダメージきてます苦しい
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