- シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part11
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/07/05(金) 17:35:17.59 ID:0nlz5Kzb - >>839
除脂肪の余地はあるけどやるならリコンプであってカットではない
体重維持したまま筋量増やしながら体脂肪削って、筋肉要らなくなったらトレやめれば勝手に筋肉落ちてBMIも減る（見た目もBBA化する
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873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/07/05(金) 17:38:07.35 ID:0nlz5Kzb - やれやれ尼のリンク断片を2つ貼っただけでBBQ規制喰らったぜ
でもテンプレ読み込んでる人たちが答えてくれてて恙無くスレが流れてるのでよかった
>>693
はいーぜひぜひ定点報告をお願いしたいです
炎症体質はカロリーだけ見ててもだめ、マクロミクロだけ見ててもだめで
自分の遺伝的素因に合わせたclean eatingの方向性を間違わないことが大事さね
方向性が間違ってれば間違った結果が正しく出るし、間違ってなければ間違ってなかった結果が正しく出る
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874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/07/05(金) 17:38:25.09 ID:0nlz5Kzb - マイプロのCLAは遊離脂肪酸型なん？トリグリ型って書いてないCLAは基本的に遊離脂肪酸型なんかな
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/cla/10530408.html
これはトリグリ型
http://kentai.co.jp/colum.html#cla
http://www.nisshin-cla.com/faq/
共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！ ノルウェーの研究グループが初の長期試験で確認｜2004.05.28
https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/310220.html
今回の試験では、血中の様々な成分の組成がどう変わるかについても細かな分析を行った。すると、悪玉コレステロールの量などには３グループでほとんど違いがなかったが、
リポたんぱく（a）以下、Lp（a）】という成分の量が、CLAをとった２グループで増えていることがわかった。遊離脂肪酸型CLAをとったグループでは、白血球や血小板の数も増えていた。
Lp（a）には、血液を固まりにくくする「防衛システム」の働きを抑える作用がある。心筋梗塞（こうそく）や脳卒中は血管の中で血液が固まって起こるため、最近は、防衛システムを邪魔するLp（a）が心筋梗塞などの元凶だという説が有力になりつつある。
また、白血球や血小板は、体の中で炎症が起こっているときに増え、血液を固まりやすくする。つまり、遊離脂肪酸型のCLAには、血液を固まりやすくして、かつ「防衛システム」を邪魔する成分を増やすという、困った作用があることになる。
ただし、Lp（a）の量には個人差が大きく、健康への影響についてもまだわかっていないことが多い。CLAで確かにやせることがわかった以上、今後は、CLAによるやせ方の“健康度”に、研究の焦点がシフトすることになりそうだ。
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875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/07/05(金) 17:42:35.97 ID:0nlz5Kzb - >>697
2冊ともフードリストがありますので、そこに載ってる食材の区分けとそのように区分けされている理由をよく読んでください
clean eatingの指針としてオサエておくべき基本事項とその根拠が網羅されており
ここから逸脱してどこまで緩めるかは個人の裁量（体質、目的、病勢推移、ライフスタイル、行きつけの店の品揃え、お財布事情etc次第）となります
特に炎症起因物質となりうる（その多くがスーパーフードともてはやされている）食材の取捨選択は、個々人が自身の身体の反応をみながら微調整を重ねていくしかないので
特定の食事構成と炎症マーカーの推移等を観察したい場合、被験者の遺伝的素因やマイクロバイオームを考慮せず
テストミールが一律に提供されるタイプの実験系では不利益を被る人が一定比率で出て来てしまうことがわかります
Gundry先生はご自身もヨーヨーダイエッターで長らく重度のcravingに苛まれてきた人なので、「そっち側」からアジテーション飛ばす記述が多くあります
私自身はそこまで苛烈なcravingの経験が無く、へー( ´･∀･`)「そっち側」の人の中ではそうなのかあ、って感じで読んだのですが
ダ板のなかではGundry先生の記述に禿しく共感する人はかなり多そうだとお見受けしています
（特にPMSスレ、ドカ食い反省スレ、過激スレ、低BMI低体重帯のスレで目標あと2kgを目前にプチリバ繰り返しカタボ進行してる人など）
このスレにも何人もいたけど、clean eatingするとストレスで血管詰まって死ぬ病気の人は
報酬系に至福をもたらすよう設計された高度加工食品で刹那的な心の平穏を保ってくださいどうぞ
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844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/07/05(金) 17:50:56.73 ID:0nlz5Kzb - >>842
程よい筋肉量を維持する努力はしてるの？
この人の体型どう思う？ガチムチすぎて話にならない？
↓
OonaK Training Video 2
https://www.youtube.com/watch?v=cOyr2640oeY
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877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/07/05(金) 17:53:00.20 ID:0nlz5Kzb - 主観的な尺度で話されても知らんがな
体格と食欲の壊れ具合次第で、いくらか（日量2kg、BMI15）って人もいるので
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879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/07/05(金) 17:58:10.94 ID:0nlz5Kzb - >>700
ああすみません、IFとはintermittent fastingの略です
>>1には間歇断食と書いているのがそれの訳語なんですがIFの説明どこにも書いてませんでしたね
次スレからトップテンプレ改訂します
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881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/07/05(金) 18:00:53.01 ID:0nlz5Kzb - >>878
いきなりステーキ以外の食事の内容次第なのでわからないですね
いきなりステーキ週3回がケト維持の必要充分条件には到底なりませんが
いきなりステーキ週3回以外は基本絶食、カロリーのない水分補給のみということでしたらケト維持できているでしょう
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885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/07/05(金) 18:13:03.22 ID:0nlz5Kzb - >>883
食欲抑えられすぎて800kcal/day割り込むのもlow T3マッシグラなので、、
事ほど然様に、中枢性に代謝障害拗らせた病人は食事量を「適正」に収めることが難しいのね
>>884
野菜過食 でぐぐれ
摂食障害歴のある人が栄養密度の低い淡色野菜で胃袋いっぱいにするのはおすすめできない
胃をパンパンにすることと栄養充足はパラレルでないことを身体と脳に覚えさせる訓練しないといけない
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