- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d8c3-ImZz)[sage]：2019/05/16(木) 20:37:31.16 ID:15b9aAop0 - 1600カロリーオーバーしてしまいました
数日だけ高タンパク質超低カロリーで過ごして調整しても大幅に代謝が落ちたり筋肉が落ちますか？
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828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d8c3-ImZz)[sage]：2019/05/16(木) 21:18:57.98 ID:15b9aAop0 - >>827
ありがとうございます
調整でもある程度の脂質が必要な理由はなんでしょうか？また最低限どの程度取ればいいのでしょうか
炭水化物はタンパク質を取り込むのに必要？みたいなのはどこかで見ました
朝 バナナ+脂肪ゼロヨーグルト プロテイン
昼 えだまめ プロテイン
夜 鶏胸肉しゃぶしゃぶ
+マルチビタミン、ヘム鉄
と考えていましたどうでしょうか？
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