トップページ > ダイエット > 2019年05月08日 > Q4Jk1xr+

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名無しさん@お腹いっぱい。
痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット Part.5
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】17

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痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット Part.5
337 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2019/05/08(水) 01:50:27.96 ID:Q4Jk1xr+
関係なくはない
総摂取カロリーを基礎代謝以下にするという点が同じならば
朝にエネルギーを摂取する事で日中の活動中にエネルギーを消費し
睡眠時、安静時の長い夜は摂取カロリーを抑える事で
余剰エネルギーが脂肪に変わるのを抑制できる

まあ、夜食べても寝るまでに2〜3時間空ければ別に構わないのだけど
朝食べないと代謝効率が落ちるしすきっ腹で食事すると吸収率がよくなってしまう
朝は空腹を感じない程度に食べて、昼は適度に食べて、夜は控えるというのはテンプレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】17
981 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2019/05/08(水) 02:10:33.85 ID:Q4Jk1xr+
サラダチキンはほぼタンパク質
ゆで卵はタンパク質と脂質少々で炭水化物0
野菜はブロッコリー
魚はホッケ、焼きイカあたり

このあたり中心に食べていればOK
サラダチキン単体は慣れないとぱさぱさして食いにくいと思うので
お勧めは納豆などのねばねば系と一緒に食べたり
キムチのように辛い食べ物と一緒に食べたり
カレーかけたりオニオンドレッシングで野菜と一緒に食べたり
ほぐして食べたり、トマトと一緒に焼いてみたり

慣れるとパンのような感覚で食べられるようになる
昼飯なんてサラダチキンとゆで卵と適当なサラダで十分


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