- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart233 【IPアドレスなし・匿名スレ・ﾐﾅﾄ禁止】
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/05/07(火) 00:41:45.29 ID:R5sV616s - >>591
運動に費やす時間が無尽蔵なら運動した方が良いかもしれない
ただ社会人が運動に費やせる時間なんて一日1時間とれたら立派な方
どの程度の強度の運動にせよ1時間じゃせいぜい300〜500kcalなので
食事制限した方がよっぽど手っ取り早い
もちろん一日中走り回れる暇な人は走った方が楽かもしれない
それなら食べていても痩せるから
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987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/05/07(火) 00:47:50.40 ID:R5sV616s - 体重を減らしたいのか脂肪を減らしたいのかよくわからないね
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- 痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット Part.5
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/05/07(火) 00:55:11.30 ID:R5sV616s - >>312
まず一日にどれだけ食べているか記録する事から始めるといいよ
正直に毎日、一週間くらい書き留めてカロリーざっと計算してみる
そうすると今どれだけ食べているかわかる
年齢と体重からどれくらいの消費カロリーなのか計算できるから
今食べているカロリーとその消費カロリーの差がどれくらいかわかる
もし食べているカロリーが消費カロリーより多いなら減らす事
ちなみに1kg減らすのに必要な消費カロリーは7000kcal
ジョギングなら20時間くらい
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992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/05/07(火) 07:36:26.60 ID:R5sV616s - 糖質制限すれば体重は減るが体脂肪率が比例して落ちるかはトレーニングメニュー次第といった所
ただ糖質制限しているだけで運動しなければ筋肉量が減るので代謝が落ちて、
ダイエット終了後に普通に食事に戻すとモリモリと太っていく
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331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/05/07(火) 18:21:55.77 ID:R5sV616s - ちょっとの酒なら料理にも入っているので他に摂取する必要はないのです
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