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名無しさん＠お腹いっぱい。
あすけん42日目

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あすけん42日目
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/05/07(火) 10:16:59.37 ID:FNhbogCA
一時間も有酸素運動したら十分じゃね？
減量には食事管理が一番だから運動はおまけみたいなもんやし

結果を焦らないことだよ
急にデブになったわけじゃないならゆっくり体重を落としていくべし
あすけん42日目
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/05/07(火) 10:19:00.35 ID:FNhbogCA
つかジムで最初にプログラム組んでもらえんの？

ストレッチ→心拍数上げるための有酸素運動（バイク等）10分程度→筋トレ→有酸素運動（40分〜）
というのがうちのジムで最初のオリエンテーリングで教わることだわ


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