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名無しさん＠お腹いっぱい。
【医学論文】 結論：毎日の体重測定は、長期的なBMI・体脂肪率の有意な低下と関連した。
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】15
【恥】mNT「脳みそたりねー奴が原材料名なんて見るわけない」←見てないのはコイツだった（笑）
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】

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【医学論文】 結論：毎日の体重測定は、長期的なBMI・体脂肪率の有意な低下と関連した。
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/03/30(土) 00:40:24.14 ID:BhMAN7wG
新スレ誰か建てて！

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232

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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552534550/1
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/03/30(土) 00:41:39.31 ID:BhMAN7wG
新スレ誰か建てて！

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232

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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552534550/1
【医学論文】 結論：毎日の体重測定は、長期的なBMI・体脂肪率の有意な低下と関連した。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/03/30(土) 00:52:08.10 ID:BhMAN7wG
IPスレは敬遠する人が多いので>>2でお願いします(._.)
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/03/30(土) 00:54:20.75 ID:BhMAN7wG
IPスレは敬遠する人が多いので>>603でお願いします(._.)
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】15
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 00:55:21.36 ID:BhMAN7wG
新スレ誰か建てて！

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232

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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552534550/1
【恥】mNT「脳みそたりねー奴が原材料名なんて見るわけない」←見てないのはコイツだった（笑）
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:02:29.34 ID:BhMAN7wG
新スレ誰か建てて！

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232

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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552534550/1
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:18:22.83 ID:BhMAN7wG
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:18:44.37 ID:BhMAN7wG
ダイエットについて　ｂｙ　プロのＭＩＮＡＴＯさん

☆痩せられないデブほど運動のみを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ　
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるビタミンD,マグネシウムを積極的に摂りましょう
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:19:02.50 ID:BhMAN7wG
ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/03/30(土) 01:20:30.59 ID:BhMAN7wG
ワッチョイないけどとりあえず使います
ありがとう
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:23:40.90 ID:BhMAN7wG
カロリー収支1000キロカロリーマイナスは激しい部類のダイエットな上に
マイナス1キロは減ってないも同然
従って期間短すぎるので1キロごとき減ってないも同然なので気にしなくていい
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:25:35.11 ID:BhMAN7wG
何がいいたいかというと目先ばかり見ず体重の変動について細かい事を気にするなということ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:26:08.71 ID:BhMAN7wG
>>7
それがどうしたんだよ馬鹿
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:26:48.07 ID:BhMAN7wG
当たり前のことを書かれて最後にクエスチョンマークつけられても

だからなんだ馬鹿という印象しかない
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:28:10.42 ID:BhMAN7wG
理由は？
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:29:56.46 ID:BhMAN7wG
>>13
激しくないというなら理由を言ってみろと言ってんだよ馬鹿
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:32:38.66 ID:BhMAN7wG
マイナス1000キロカロリー　90日で90000カロリー　3ヶ月で脂肪12.5キロマイナス

ダイエット板の平均体重を多く見積もって70キロとして3ヶ月で57.5キロ

普通に激しいダイエット
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:40:09.35 ID:BhMAN7wG
>>17
可能とか可能でないとかと言う話でないぞ馬鹿

だいたいおまえのような馬鹿のように速いペースで落としてメリットが少なすぎる
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:45:33.27 ID:BhMAN7wG
速いペースでの減量が駄目な理由

・体の負担が大きい
・筋肉が減りやすい
・筋肉が減ってリバウンドしやすい体
・激しいダイエットで大きなストレスを感じリバウンドをしやすい精神状態
・精神的に不安定になりやすい
・過度な栄養不足によるハゲリスク
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:47:14.89 ID:BhMAN7wG
・栄養不足により肌質が悪くなる
・生理が止まる

デメリット多いな
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:48:32.85 ID:BhMAN7wG
俺の場合、93キロ→73キロのダイエットで1日2000キロカロリー摂ってたよ
1500キロカロリーしか摂らない日はなかったと思う
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:49:55.64 ID:BhMAN7wG
> 可能不可能の話もしてないし、

だっったらおまえの話するなよ馬鹿
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:54:00.08 ID:BhMAN7wG
>>24
> 1ヶ月で痩せても良いのは5%と言われるが、

どこの誰が言ってんだよ馬鹿
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:55:12.08 ID:BhMAN7wG
>>25
> 1週間で1kgとか全然激しくないって言ってるんだが？

だからこちらは何度も言ってるように激しいと言ってる
理由も書いた
反論があるならその時にしろ馬鹿
あとになってグズグズいうな
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:55:41.52 ID:BhMAN7wG
>>27
説明出来ない事は言わないことだね

馬鹿め
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:58:42.92 ID:BhMAN7wG
>>30
とりあえず聞かれた事に答えてくれ

うやむやにするな
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 01:59:47.65 ID:BhMAN7wG
>>31
ん？素人が言ってる？ｗ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:00:47.27 ID:BhMAN7wG
>>33
馬鹿はこんどは何の話してんだ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:01:44.13 ID:BhMAN7wG
5パーセントまではオッケーだ！と言い張るならまともな所のソース持ってきなさい
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:04:07.20 ID:BhMAN7wG
>>37
雑談はいらないぞ馬鹿
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:04:33.02 ID:BhMAN7wG
>>38
医者が言ってるんだよ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:04:52.30 ID:BhMAN7wG
研究者も言ってるんだよ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:05:11.86 ID:BhMAN7wG
これが一番信頼出来るが
プロのミナトさんも言ってるんだよ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:06:51.47 ID:BhMAN7wG
血糖値の急上昇もそうだけど急激な変化は体に負担なんだよ
寝起きに100ｍダッシュするのも体に負担が掛かる
急激なダイエットも体に負担が掛かる
1日1万カロリー食べる事も負担が掛かる

人の体ってそういうものなんだよ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:08:50.59 ID:BhMAN7wG
>>43
テレビに出てる白澤と言う医師の本は2ヶ月で5％と書いてあったと思う
本は探せばあるが本が多すぎて探すの面倒

まあとにかくダイエットペースが早いものを支持する奴なんていねーよ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:09:38.04 ID:BhMAN7wG
>>45
やっぱり馬鹿だなおまえ

常識として知らないのか
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:10:13.10 ID:BhMAN7wG
血糖値の話がわからないならYou Tubeでも見て勉強しろ
医者がしゃべってるよ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:11:15.66 ID:BhMAN7wG
ダイエットペースが早いと脂肪肝になるってのもあったなｗ
そりゃ医者が支持するわけないわ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:11:38.11 ID:BhMAN7wG
>>49
馬鹿は何が知りたい？
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:12:04.26 ID:BhMAN7wG
しかし俺って何でもよく知ってるな

と馬鹿相手してると気がつくｗ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:13:28.84 ID:BhMAN7wG
>>53
何結論ってｗ

意味が通じるように書け馬鹿
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:15:57.04 ID:BhMAN7wG
馬鹿はいいよな
俺と会話してるだけで知識が増えるからな

一方俺は知識を得る事がゼロｗ
馬鹿しかいないからな
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:16:37.56 ID:BhMAN7wG
>>56
何を勘違いしてると思ったのかきちんと馬鹿は書いてご覧
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:17:12.32 ID:BhMAN7wG
ちなみに俺の持ってる本は53で貼った本とは違う
でもその本も読んだ事あると思う
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:19:34.24 ID:BhMAN7wG
リバウンドしないダイエットって最強だよ
ほとんどの奴はリバウンドを食らうんだからね
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:20:16.64 ID:BhMAN7wG
おまえのようにスピード重視のダイエットをする馬鹿はリバウンドを食らう事が多い
気がついた時にはいつもデブ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:27:24.31 ID:BhMAN7wG
意味不明
どれぐらいから危険とかハッキリさせる理由がない
なぜかというと速いペースのダイエットは危険だと一部の馬鹿であるおまえ以外は知ってることだから
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.14【内臓脂肪】
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/03/30(土) 02:39:23.11 ID:BhMAN7wG
IPスレなんて建てても過疎るのわかってるのに馬鹿だね～
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:57:42.47 ID:BhMAN7wG
>>64
は？
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2019/03/30(土) 02:58:22.60 ID:BhMAN7wG
質問相談スレなんだから馬鹿はテンプレ埋めて質問しろ
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