- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
976 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 11:49:57.53 ID:O8IXHufN0 - >>972
俺の場合体重に体脂肪を足すと80キロになるぞ
無駄に足し算するなよ
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
978 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 12:16:19.41 ID:O8IXHufN0 - 頭が足りない
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 12:35:50.71 ID:O8IXHufN0 - !extend:on:vvvvv:1000:512
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550503758/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 12:36:46.69 ID:O8IXHufN0 - 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 12:37:52.74 ID:O8IXHufN0 - ダイエットについて ｂｙ プロのＭＩＮＡＴＯさん
☆痩せられないデブほど運動のみを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるビタミンD,マグネシウムを積極的に摂りましょう
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 12:39:32.72 ID:O8IXHufN0 - ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
982 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 12:40:03.69 ID:O8IXHufN0 - 次スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552534550/
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
987 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 12:49:52.39 ID:O8IXHufN0 - >>983
ミナト様と書いてる8割は俺だと思うわｗｗｗ
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
988 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 14:03:14.11 ID:O8IXHufN0 - 根拠のない決めつけをする馬鹿が多いから
自己分析の精度の高さは異常なレベルで高く感じる
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 14:39:48.15 ID:O8IXHufN0 - >>646
どういう根拠があったそのような書き込みしてる？
根拠のない思い込みばかりだろおまえ
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 14:40:41.71 ID:O8IXHufN0 - こういう馬鹿あｈおかゆが体に良いものだと思ってるのかね
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 15:03:35.63 ID:O8IXHufN0 - https://pbs.twimg.com/media/D1iQRhLU4AEGMtY.jpg:large
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
990 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 15:11:00.20 ID:O8IXHufN0 - 根拠のない決めつけばかりをする馬鹿が多いと言ってるんだよ
何言ってるかわからないのなら相当な馬鹿だな
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
992 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 15:13:42.93 ID:O8IXHufN0 - 自己紹介になっちゃってる馬鹿にわからせるために
繰り返し書くだけ
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
994 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 15:16:23.09 ID:O8IXHufN0 - 俺と言われても名無しなんて知らない
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 15:16:59.96 ID:O8IXHufN0 - >>652
安価ミスか？ｗ
しっかりしろボケ老人
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
997 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 15:17:39.30 ID:O8IXHufN0 - 説明を求められてない
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
998 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 15:17:57.04 ID:O8IXHufN0 - 説明が必要ならきちんと質問しましょう！
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
999 ：ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 15:19:46.96 ID:O8IXHufN0 - 次スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552534550/
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 15:54:13.26 ID:O8IXHufN0 - >>654
> 既にこれまでの無理な減量で筋肉は削られ
無理な減量でない基準を明確に書いてみろ馬鹿
https://i.imgur.com/zCUuF3t.png
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 15:57:10.24 ID:O8IXHufN0 - 1年で18キロは月1.5キロなのでゆるいダイエットペースになる
このスレの馬鹿どもは何度教えても数字を見て意見を言えない馬鹿ばかり
高血糖で脳がやられてるのでしょうか
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 16:07:54.61 ID:O8IXHufN0 - 1ヶ月で20パーセント超だとやばい
でも1年で20パーセント超程度ではどうってことない
https://twitter.com/asukassa/status/1105400897960534016
パーソナルトレーニングで1ヶ月で20%以上体重落とした人達が過食になり、
嘔吐でごまかすようになり摂食障害になり、クリニックに駆け込んでくる人が後を絶たない。
もうホントにやめてほしい。 急激に体重落としすぎ！ リスクわかって指導してるのか？
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 16:34:17.58 ID:O8IXHufN0 - リストウエイトとかアンクルウエイトって奴
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 16:36:15.46 ID:O8IXHufN0 - >>658
1年で見て18キロ減だけど頭に入ったか？
緩やかなペースでダイエットをしたと馬鹿なおまえにもわかるだろ？
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 16:38:57.80 ID:O8IXHufN0 - フルーツや野菜が少ないなど思うところはあるけど
消費カロリーと摂取カロリーのバランスは体重推移を見る限り摂取カロリーは問題ない
でも問題があると思ってる馬鹿がいる
なぜ問題なのか書いてごらん
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 16:39:38.40 ID:O8IXHufN0 - 知能遅れはプロの俺に意見をぶつけてみろ
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 16:45:47.93 ID:O8IXHufN0 - アルブミン値とか色々チェックしたいところはあるけど情報がないのでしません
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 16:53:10.58 ID:O8IXHufN0 - >>646
オイ馬鹿
きっちり答えてみろ
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 17:26:22.33 ID:O8IXHufN0 - まずい
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 17:36:27.30 ID:O8IXHufN0 - わざわざ乱高下させる馬鹿
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 18:41:43.11 ID:O8IXHufN0 - >>9
目標はこれ？
https://twitter.com/asukassa/status/1105400897960534016
パーソナルトレーニングで1ヶ月で20%以上体重落とした人達が過食になり、
嘔吐でごまかすようになり摂食障害になり、クリニックに駆け込んでくる人が後を絶たない。
もうホントにやめてほしい。 急激に体重落としすぎ！ リスクわかって指導してるのか？
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 18:49:51.68 ID:O8IXHufN0 - こいつら馬鹿どもはなぜスピード重視なんだろう
知能遅れだからそうなるのかな
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 19:14:14.61 ID:O8IXHufN0 - デブは手術を利用して動かない言い訳？ｗ
運動はするなと言われるだろうけど歩けぐらい言われるだろ
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 20:03:23.09 ID:O8IXHufN0 - 何の話をしても情弱しかいねーなここ
なぜ676のようなわかってない馬鹿が意見を言おうと思うのか説明してごらん
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 20:28:04.09 ID:O8IXHufN0 - おまえみたいな馬鹿は馬鹿である自覚が足りないんだよ
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 20:34:16.85 ID:O8IXHufN0 - 東国原英夫 「死の宣告に近い」…右太ももに痛み、大学病院で診断の結果
このスレのデブから菓子パンを取り上げたみたいなものなのかなｗ
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 20:39:50.80 ID:O8IXHufN0 - >>29
今の状態を写真でさらしてごらん
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 20:40:25.63 ID:O8IXHufN0 - >>30
誰も筋肉「だけ」と言ってないぞアスペ
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 20:57:20.82 ID:O8IXHufN0 - >>35
そもそも反論をされてない
今何が起きてるのか
どんなやり取りをしてるのか
きちんと理解出来るようになろう
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 20:58:18.55 ID:O8IXHufN0 - >>37
詳細は書いた本人に聞け
でもおまえは書いてある内容を理解出来ずに反論をしてる
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 21:03:27.10 ID:O8IXHufN0 - >>41
だからどうした？
アスペと書いたけど多分あたってるよ
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 21:04:12.88 ID:O8IXHufN0 - >>43
正解
馬鹿しかいねースレでまともなレスがあるとびっくりするわ
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 21:18:31.89 ID:O8IXHufN0 - >>48
何を言われたら嫌がると思った？
おまえは発達障害だろうけど会話にならない
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
54 ：mNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 21:25:36.68 ID:O8IXHufN0 - いつものようにコテつけてなかったか
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
55 ：mNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 21:29:44.06 ID:O8IXHufN0 - やっぱり質問をすると答えられないんだね
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
57 ：mNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 21:35:25.16 ID:O8IXHufN0 - スピード重視したダイエットをするようなのは馬鹿しかいないからレスすんなよ
|
- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
59 ：mNT (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[]：2019/03/14(木) 22:02:53.79 ID:O8IXHufN0 - おまえは粘着してくるだろうけど粘着する時はコテぐらいつけてしてこいよ
|
- チラシの裏 78枚目@ダイエット板
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 22:23:44.66 ID:O8IXHufN0 - 全員同じもの食ってないのに何言ってんの？馬鹿なの？
|
- チラシの裏 78枚目@ダイエット板
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 22:38:50.70 ID:O8IXHufN0 - 一日中動かないんだからハイカロリーなわけないぞ馬鹿ｗ
|
- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録11
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-kdx8)[sage]：2019/03/14(木) 22:44:03.49 ID:O8IXHufN0 - >>682
翌日あるくのはほぼ強制みたいなもんでしょ
|