- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
440 ：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-ZBH7)[sage]：2019/02/22(金) 21:10:45.16 ID:VTDfASwEM - >>416
サイドレイズは人によってフォームが変わる種目だから一概には言えないけど、アップライトロー気味で24キロできますドヤは恥ずかしいね。
おれのサイドレイズは肩落として、肩甲骨を寄せて体側で外転させるのが一番入る。だから24キロでアップライトロー気味でやるくらいなら30キロでアップライトローやるw
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460 ：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-ZBH7)[sage]：2019/02/22(金) 21:40:27.37 ID:VTDfASwEM - >>443
8〜10キロで15レップス前後で3〜5セットかな〜
あとはケーブルでやることも多いよ。
インターバル短めで2日に一回くらいやってるよ
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485 ：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-ZBH7)[sage]：2019/02/22(金) 22:36:48.07 ID:VTDfASwEM - 音声送ってあげたら？w
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487 ：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-ZBH7)[sage]：2019/02/22(金) 22:40:18.90 ID:VTDfASwEM - マル、おれが公開してあげるからSkypeでおれに送ってよw
ネチネチ小出しで生意気なこと言う度に公開してやるよw
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488 ：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-ZBH7)[sage]：2019/02/22(金) 22:43:39.95 ID:VTDfASwEM - 「私シェパードとお友達の電話内容ですw」っ体でいくから大丈夫w
もし法的にまずくても(まずくないけど)、私無職だから最強ねwww社会的ダメージノーダメージwww
できます？
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490 ：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-ZBH7)[sage]：2019/02/22(金) 23:53:52.56 ID:VTDfASwEM - >>489
生意気だな。
はい1ポイント！(3ポイントで音声公開)
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