- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart229
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-P0T6)[sage]：2019/02/12(火) 14:00:38.36 ID:ZHHubtVYd - 【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】朝昼晩 エランバイタルを一錠飲んでるくらい
【体温】36.6度
【睡眠時間】 6時間
【一日何時間座ってる？】 10時間
【年齢】30
【性別】男
【身長】175
【体重】78kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 去年の11月より
【ダイエット開始時の体重】 98kg
【目標体重】 65kg
【疑問点】
ダイエット開始時
朝 プロテイン
昼 おにぎり一個 プロテイン
夜 パスタ半束にノンオイルツナ缶と納豆、温泉卵二個を入れ麺つゆで味付けしたもの
運動前にBCAA 運動後プロテイン
運動としては毎日、腹筋ローラー10回を4セット
空中自転車漕ぎ？を30秒を3セット
これで今の体重まで痩せたんですが
ここ二週間ほど77-78kgの間を彷徨ってます
もっとカロリーを抑えるべきかと食事を変えて
今の食事は
朝 プロテイン
昼 サラダチキン プロテイン
夜 ささみ三本醤油炒め
運動前にBCAA ブラックコーヒー一杯 運動後にプロテイン
にしたんですが仕事で若干の肉体労働があり
忙しい日はふらふらで何度か倒れるかと思ったことがあります
これ以上カロリーは抑えれないかもです
ていうか単純に運動不足なのでしょうか
帰宅後中々時間がなく、有酸素運動を長い時間というのが難しいです
なにかいい方法ないでしょうか
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