- 体重別スレッド 60〜69kg台 7kg 目
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7b-r8ah [14.9.50.0])[sage]：2018/12/12(水) 09:55:39.00 ID:PmBgDeJ20 - 体脂肪率はあとからついてくるよ
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- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah)[sage]：2018/12/12(水) 19:52:23.83 ID:PmBgDeJ20 - >>273
あすけんてアプリで食事管理して、決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるよ
運動は、踏み台昇降、ウォーキング、エアロバイク、エクササイズや筋トレのDVD、なんかを毎日じゃないけど日替わりでやってます
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279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah)[sage]：2018/12/12(水) 19:57:15.85 ID:PmBgDeJ20 - >>271
一回の食べる量でも注意入るんですね
調整で総カロリーで収支つけてもダメとはさすがキビシイですなあ
私の体脂肪率は家庭用で測ってるんでかなり誤差はあると思います
お腹はだいぶへっこんだけど、そこはライザップでトレーナーと筋トレやってる方が締まりそうですね
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281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah)[sage]：2018/12/12(水) 21:09:54.27 ID:PmBgDeJ20 - >>280
自分はめちゃ効果あるよ
ダイエット最初はウォーキングだけやってた
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