- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-4dDy)[]：2018/11/29(木) 15:18:24.49 ID:1s0+/4Bl0 - 自分もいろいろ試したけど、結局それなりに糖質も取った上で、筋トレ+有酸素運動するのが一番いいと気が付いた
これならストレスたまらないし、不眠、便秘にもならない
筋トレ+有酸素運動ができないなら、食事で頑張るしかないけどな
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882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-4dDy)[]：2018/11/29(木) 17:27:22.82 ID:1s0+/4Bl0 - >>881
不眠、うつ関係の薬は代謝落とすものが多いよ
精神科の待合室行ったらわかるけど、デブばっかりやろ
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910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-4dDy)[]：2018/11/29(木) 20:01:24.63 ID:1s0+/4Bl0 - >>909
とりあえずコーヒー、お茶飲むのやめろ
カフェインの不眠に対する影響はバカにできん。作用時間も意外と長い
飲むなら水か炭酸水
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915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e357-4dDy)[]：2018/11/29(木) 20:14:37.57 ID:1s0+/4Bl0 - >>913
うつの既往のある人は飲まないほうがいいと思う
カフェインには焦燥感を高める効果もあるので、下手するとその効果が15時間くらい続くこともある
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