- ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/11/01(木) 18:31:21.24 ID:kc5zNE6v - タンパク質の摂取し過ぎは腎臓に負担かかるよ。
筋トレにしても腎臓に負担がかかってる。
適正な量のバランスの良い食事を食べ、ウォーキングしてたら標準体重になるよ。
糖質は脳のエネルギーだから摂らないとうつ病になるし、糖質には食物繊維が豊富に含まれてるから
摂らないと便秘になる。便秘になったら、いろんな病気の原因になる。大腸がんとか。
タンパク質３ｇ分のエネルギーはそれぞれ、【野菜や果物は５０kcal】【肉や魚や卵は３０ｋal】
【ご飯やパンや麺は１５０ｋcal】。
例えばご飯なら小茶碗一杯で１５０ｋcalタンパク質３ｇ。
野菜だと、きゅうり３本で５０ｋcalタンパク質３ｇ。茹でキャベツだと３３０ｇ食べてそのくらい（中くらいの葉っぱが５０ｇくらい）
肉や魚だと１５〜２０ｇでカロリー３０ｋcalタンパク質３ｇ。１００ｇ中の肉だとタンパク質２０ｇくらい。
一日の奨励するタンパク量は体重くらい。食事３回するし、ミルクや野菜やご飯にもタンパク質は含まれてるしエネルギー
を１５００カロリー必要なら糖質は必要。糖質分をタンパク質で補うならかなりの腎臓の負担になるし、
脂質の摂り過ぎも心筋梗塞等のリスクが上がる。
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586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/11/01(木) 18:36:33.42 ID:kc5zNE6v - というわけで、何事も程々が大切。
知識もなくやるのは危険。
クレアチニンは２を超えると良くならず、坂道を落ちるように悪化。
腎臓はザルのようだから、詰りだすと早い。
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588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/11/01(木) 18:45:27.04 ID:kc5zNE6v - 納豆は尿酸値に気を付けよう。
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622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/11/01(木) 21:37:48.23 ID:kc5zNE6v - >>600
eGFR５８．６
血液検査まめにして食事療法だね。
>>477
ケトン体は酸性なので血液が酸性に傾き腎臓に悪影響でしょ。
高尿酸血症にもつながる。
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623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/11/01(木) 21:41:40.18 ID:kc5zNE6v - 夜、ご飯の量をすこーし減らせばいいだけなのに。
カロリー計算して、普通に動いてたら太りません。
極端なやり方は危険です。
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632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/11/01(木) 22:07:06.38 ID:kc5zNE6v - 人工透析にならんよう、血液検査は大事だよ。
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643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/11/01(木) 23:32:47.41 ID:kc5zNE6v - 海苔の摂取も気を付けないと。特に中年の女性。
ヨウ素過剰でも甲状腺機能低下症を引き起こす。
バセドウ病や橋本病。
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