- ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？Part.3
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/11/01(木) 11:02:54.50 ID:YqKhMtYE - ブリ子さん、NGワード回避できて読んで頂きレスまで頂けるとは驚愕です。
>>顔が怖いだけで村人から怖がられちゃう、本当は心の優しい妖怪なイメージ。
どんなイメージやｗ
秋って美味しいものいっぱいで食欲増すよね。食欲抑制のヒントになればとお節介しちゃいます。
血糖値スパイクってご存知ですか？食べた物が体に吸収されると血糖値が上がります。上がった
血糖値を下げるためインスリンというホルモンが分泌されてるんだけど、そのプロセスで血中の
糖分を脂肪に変えて体にため込むんだけどその余剰分が体脂肪。血糖値が下がるとおなかが空く。
お昼ごはんを食べた後、眠くなるのは血糖値が急激に下がって体がだるくなってる症状。血糖値
が急激に下がると食欲を増進させるからご飯お替わりの無限ループ。
ではどう対処しましょ？どうしましょ？
血糖値のコントロールができれば食欲もコントロールできるはずだよね？？血糖値の上昇を穏やか
にするには食事の順番。消化吸収に時間のかかる食物繊維豊富な野菜から食べる、繊維質は噛む
のに時間かかるから満腹中枢がみたされる。とにかく良く噛む。早食い禁止。炭水化物の単品は控える。
早食い予防は一口食べたら30回噛むを意識して、それでも我慢できないなら一口食べたら箸を置く癖を
習慣にしてみては？低GI食品を意識してくださいね。
以上、とにかく血糖値をコントロールできれば食欲もコントロールできるハズ？？編でした。
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488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/11/01(木) 11:31:40.93 ID:YqKhMtYE - パン子さん、おかえりなさい！！
ちょっと荒療治すぎました？？パン子さんの性格からしてココに居てとお願いすると
私は去るって言い張るなっと思ったから二度とくるな！！の布石を打ち、スレを乗っ取れば
パン子さんはきっとレスしてくると思ったよ！！単純すぎて子供みたい（クスクス）
そこが長所であり短所なんだけどね。
ここはパン子さんのスレだよ！！
「みんなで理想目指そうね〜！」って言っといて逃げ出すなんてズルイ！！
僕は自分で分析したお節介な人の特徴に全て当てはまってました。余計なことは
もうしません！！追い出してください！！てか普通に自分のスレ作ってもいいし
消えてもいいし、ぶっちゃけワークアウト、読書の時間や睡眠時間割いてまでやってる
意味あるのと自問自答ｗ
追いうちかけるように賢いおばさんに振られた傷心で立ち直れませんｗ
最初はパン子の近所走り10ｋｍなんて余裕や！！敵意で始めたランニングが今ではライフワーク。
人生の幅を広げてくれたと感謝してますよ！！
戻ってくれば？もちろんパン子さんの自由だけどね！！
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489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/11/01(木) 12:01:20.30 ID:YqKhMtYE - 最後にトロイあんたに苦言な
ビチクコピペはパン子なんて女コテでage進行してたからﾛｯｸｵﾝされたんじゃない？
ぶっちゃけいろんなスレにパン子コピペ張られて他スレで迷惑してるのよ。
僕もその一人で、パン子って何？ってイライラしてたらあなたがage進行ではしゃいでたから
sageとけとファーストコンタクトとったら適当にあしらわれた。それが僕の荒らしのきっかけです。
賢いおばはんやったらあんたみたいな書き込みしないとおもうよ。些細なことだけどこれって
とっても重要。賢いおばはんとブリ子さんは荒らし（氏）、荒らし（さん）と呼んだよね、たったそれだけで
叩く気失せるよ、分かるかな？
パンダの書き込みの後、もう疲れたなんて普通書き込む前に気付いてよｗ
しんどい時の対処はな、誰も傷つかない大人の嘘で対応するんや！！
ちょっと家庭の事情でしばらくレスできませんけど心配しないでとかなんちゃらとか
あるやろｗ
それからあなたの想像以上にあなたの影響力あるからね。
クソスレｗ（ゴメン）とはいえ、日本最大の掲示板、ロムってる方が少なくとも数百人はおるんよ？
そこのとこ理解してる？自分の発言に責任もって！！っていうのは割とマジレス。
あんたが関西弁すきやで言ったら急に関西弁増えたやろ？気付いた？あんたトロイから
わからんか？パン子さんの影響力あるんやから、食事抜きとか危険な行為はあんたが
注意せなアカン思うよ。
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