- ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/11/01(木) 20:49:18.69 ID:X9gfGAXf - 糖質制限は、脂分を摂取しまくる。
カロリーは糖質制限前と同じ。
いや、カロリーは油を取りまくるので
やや大きくなるかも
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605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/11/01(木) 20:57:48.43 ID:X9gfGAXf - 俺も、糖質制限をしている時、
亜麻仁油とサバ缶を取りまくってた。
あと、プロテイン。
カロリーは、糖質制限前と同じか、それより上か
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612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/11/01(木) 21:07:25.32 ID:X9gfGAXf - まぁ、個人差があるから
○○ｇ摂れば良い、なんて書けない
医者でも栄養士でも無いし。
でもな、糖質ゼロはダメだ。
筋肉に力が入らなくなるわ、イライラして他人にあたるわ
碌なことにはならん。
一日、茶碗半分のご飯は許される。
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636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/11/01(木) 22:23:59.68 ID:X9gfGAXf - >>629
まぁそうだな
痩せるだけなら、糖質を取らずに有酸素運動しまくればいいだけ
だが、それだと有酸素運動を辞めたら、リバウンドする。
筋肉も落ち、ガリガリになるだけ。
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637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/11/01(木) 22:26:09.64 ID:X9gfGAXf - まず、食物繊維＝炭水化物
なので、炭水化物を抜くと、便秘になり
腸内環境が悪くなる。
炭水化物を抜きつつ、食物繊維とビタミン、ミネラルは取る。
海藻や海苔とかだが・・・
あまりカロリーの事は考えなくても良いと思う。
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