- ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？
666 ：デブ[sage]：2018/09/14(金) 07:52:18.44 ID:+1rsvpEp - >>649
頑張れ～
効率よく本気でやれば3ヶ月で変われるよ！
ダラダラだと何も変わらないから本気でいこう！
>>652
双子大変だったなwすごいw
>>655
「そうでもなかったのですね」って、女特有の嫌味に聞こえてワロタwwwwwww
>>657
強度によるよ！けっこう重いので限界一歩手前か限界まで追い込めば効果ある！
限界3歩前くらいまでの追い込みだと、、、意味ないかなw
でも、やり始めのビギナーには効果あると思うよ！
一番はジムのマシンやで！全然効果違うから！
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- ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？
667 ：デブ[sage]：2018/09/14(金) 07:57:41.71 ID:+1rsvpEp - >>659
女か？女は下半身(尻と太もも)鍛えな！
・スクワット
・ヒップスラスト
・レッグエクステンション
おれは全くやらないけど、ヒップスラストは美尻効果大きいと思うよ！(一番はスクワットだけど！)
一応やり方↓
家でも簡単にできるで
https://www.google.co.jp/amp/s/gamp.ameblo.jp/stitchin-daneko/entry-12291505082.html
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668 ：デブ[sage]：2018/09/14(金) 08:06:27.83 ID:+1rsvpEp - >>660
はよ買えw
僕は8000円のナイキのやつ吐いてる！
安物だけど、クッション凄く柔らかくて感動してるw
レッグプレスいい感じやな。深めにやるのがいいよ！
足の置く位置とか色々変えて違いを感じてみてな。10月からガンガンいくぞ！
とりあえず、自宅でヒップスラストの練習もしときな。10頑張れからメニューに組み込むで！
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- ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？
669 ：デブ[sage]：2018/09/14(金) 08:15:02.97 ID:+1rsvpEp - ふー、スマホの万歩計だと昨日は2万歩オーバーだわw
持久力がほとんどない僕にしてはやれてるほうだわw
筋トレも昼に1時間、夜に40分追い込んだわ～
ちょっと言わせてw
今朝、腹筋見たら物凄く絞れてきててワロタww有酸素効果出てるわwやっぱ効果あるんだな、有酸素って。。
けっこう食べてるのに、絞れるw
いや、むしろけっこう食べてるからこそ、トレーニングたくさんできるし、空腹感ないし、結果的に絞れてくるのかもしれん。
やっぱり、しっかり食べながら、トレーニングで痩せていくのがベストだね！
って言っても、食い過ぎやお菓子、アイスは論外だけどw
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- ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？
670 ：デブ[sage]：2018/09/14(金) 08:23:49.68 ID:+1rsvpEp - 前まで、有酸素やってなくてさ、食事管理だけで痩せようとしてたの。
だから、腹も減って苦しいし、たまに頭がおかしくなってドカ食いチートしたり、体脂肪8%からずっと停滞してもうたし、最悪なのはイライラして子供に怒ったりしてもうてた。
今はしっかり食べてるから、いつもニコニコで優しく過ごせてるでw
皆もしっかり食べて、ガンガン有酸素と筋トレやりまくると最強やで！
たんぱく質を100㌘くらい取って、脂質は極力カット！残りを全て炭水化物にしたら元気一杯や！
お菓子やアイスは論外やで。
あと、ビタミン剤は必須やな！
ドラッグストアに売ってるマルチビタミン+ビタミンBを推奨量の2倍くらいとってれば完璧や！減量中だから、2倍でええねん。多すぎても害はないしなw
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- ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？
672 ：デブ[sage]：2018/09/14(金) 08:29:50.99 ID:+1rsvpEp - さて、今日は下半身の日や。
パン子様、10月からは僕と同じようなボリュームでやるんやで！
一応メニュー書いてみる。
・バーベルスクワット10回×3(バーベル担いでやるすくわっと)
・レッグプレス10×3(パン子様いつもやってるやつ)
・カーフレイズ20×7(ふくらはぎ鍛えるやつ)
・レッグエクステンション10×5(太もも鍛えるやつ)
・レッグカール10×3(ハムストリング鍛えるやつ)
あと、ヒップスラストもやれば完璧やな。
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678 ：デブ[sage]：2018/09/14(金) 09:48:10.65 ID:+1rsvpEp - >>673
それでも長いよw豪快だわ～。
ワイドスクワットって股関節痛くなるよね。
尻とか足への効きもイマイチかと。。
普通のスタンスか気持ち狭めでいいかと。
どうしても痛いようなら休むか、浅目のしゃがみで。
レッグプレスに切り替えるとかもよいかと
>>675
有酸素もきつい、筋トレもきつい、何より食事制限がきつい、仕事もきつい、、だがそれがいい
アイスは僕も毎日食べてたな～。コンビニアイスも31とかも大好き！今は食べません。
>>677
そっか、、素人女には敷居高いのかな、、。
誰も気にしてないけどなあ。
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- ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？
687 ：デブ[sage]：2018/09/14(金) 19:24:09.91 ID:+1rsvpEp - 太ってる人のことを理解したいので、なるべく多くの人に答えて欲しいんですが、、
質問
①なぜ太ったのか？
②太ってく途中で「やばい、痩せよう」とか思わなかったのか？体重とか見た目とか醜くなっていってもどうでも良くなっていったのか？
それはなぜか？
③なぜ痩せようと思ったのか？動機。
④不摂生で何の努力もせず豚みたいに食べてる人を見るとどう思うか？
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- ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？
699 ：デブ[sage]：2018/09/14(金) 22:41:16.82 ID:+1rsvpEp - >>697
いやいや(笑)
5%じゃまだまだ甘いんだってw
大会は3%(計測不能)レベルの戦いだから。
絶賛減量中だけど、、このスレと有酸素のおかげでめちゃくちゃ絞れてきたわ(笑)
大会、10月にあります！このスレの筋肉担当として、入賞圏内5位目指して頑張りますw
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