- ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？
578 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 00:08:32.95 ID:FKohthGC - >>569
途中までクーパー靭帯の存在を知らずに走ってたよ( ；∀；)
悲しい話です涙
音はしてないけど切れちゃってるんじゃないかなぁ見た感じw
なので対策は、分かんない(´；ω；｀)
でもこれだけは言える
サイズ合ったのを見つけて必ず買った方がいいとおもうよ( ；∀；)
私はもう諦めてるので安物のスポブラで走ってるw
靭帯が、とかではなくて走りやすいのかなって意味でいいやつ買いたいなぁとは思ってる
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- ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？
579 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 00:21:24.76 ID:FKohthGC - 今日は
ジムはガラガラでした！
トレッドミルも場所選び放題w
胸の筋肉痛が何故か昨日より酷くて走るの辛かった〜
ランニング10km
レッグプレス25kg
10回を3回
しんどいのはしんどいけどお尻と太ももは筋肉痛にもうならないみたいだから
次から重り増やそうかなぁー
明日は筋トレ休みだし
外走りに行こうと思ってます
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581 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 01:01:47.23 ID:FKohthGC - >>580
こんばんは〜！
書き込み嬉しいよー
ラットプルダウン！！！
デブさん以外にこの単語を使う時がくるなんて！w
ラットプルダウン人気の機械なのかな。。
私のジムでも結構やってる人多いよ
今日こっちもガラガラだけどオリラジの藤森みたいな人が使ってた
筋トレ仲間やねー
嬉しい！
筋トレ始めたばっかなのでまた来て色々教えてほしいです
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588 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 14:40:16.02 ID:FKohthGC - >>585
トップサイドデッドリフト、、、！
そういえば名前がカッコいいから一番にしたいって前言ってたやつ。。。！
USJのアトラクションにありそうだよねw
今度ジム行ったらそれ探してみるね
デブさんいつもありがとう（＾∇＾）
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589 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 14:48:59.38 ID:FKohthGC - >>587
フレンチプレスが分からない( ；∀；)
勉強します( ；∀；)
なんかみんな凄いから付いていけないw
>>587はあの、、フリーウエイトコーナーに入る事あるの？？
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590 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 14:55:40.32 ID:FKohthGC - >>586
今日は朝にジム行ったから
夜は外ランにするよー！
ラン前に呼びかけるよw
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593 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 15:27:05.62 ID:FKohthGC - >>592
うちのジム、プログラム無い。。。( ；∀；)
お風呂も無いしシャワーも一個しかないから使った事無いw
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595 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 17:36:00.57 ID:FKohthGC - >>594
ええ！！諦めるの早いって！
3Lだっけ、ない？あるんじゃない？もうちょっと探してみて(´；ω；｀)
痩せてからじゃ遅いかもだよ！後悔のないようにね！
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597 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 18:36:23.41 ID:FKohthGC - >>591
もうだいぶ暗くなってきたから
外ラン行きまーす！！
そちらもジム行くなら気をつけてねー！
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602 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 21:14:57.35 ID:FKohthGC - >>600
ランナー仲間だー！
その体重の時私まだ走れてなかったよ！だから凄いなぁって思う
がんばってるんやね( ´ ▽ ` )
膝、足首、ふくらはぎは大丈夫そうかな？？
筋トレもしてるとの事
どんな事してるんやろぅ。。私がやってるのと同じような事してるのかな。。
3ヶ月前からって事は効果出てるかな！？どう？？気になる！
5人前は食べすぎだよ(´；ω；｀)
1日9000kcalくらいとってるって事かな
食事変えるだけでみるみる痩せていくよ！！
すぐだよ！
ドカ食いは6月くらいに一回やったけどそれよりやっぱお菓子とアイスが。。。。
カゴに入れてる記憶は無いんだけどなぁ。。。w
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606 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 21:36:28.72 ID:FKohthGC - >>603
3人前でも5000kcal以上あるもんね(´；ω；｀)
それだと3000kcalくらい消費しないと。。。
だいたい10km走って600kcalくらいだから毎日50km走らないと( ；∀；)
そりゃ無理だよね。。
でも今食事改善中とのことだよね、
ならすぐ痩せていくよ！
ストレスで食べたくなっても、食べちゃっていいよ！それが毎日にならないなら！
それが難しいんだけどそれが一番大事だよ
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607 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 21:54:17.07 ID:FKohthGC - >>604
筋トレ2時間も、、！！
考えられない。。。。
体重落ちるのは5年も掛からないよ！すぐ落ちるよ食事変えて、継続さえすれば（＾∇＾）
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609 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 22:19:20.75 ID:FKohthGC - 今日は
筋トレ休みだけどジム行ってきた〜
ジム行ってトレッドミル乗らなかったの、初めてw
最近おなじみの
レッグプレス35kg10回を3回
重り上げて出来た！
バックエクステンション61kg（！）10回
名前のカッコよさw
あとそのへんのやつちょっと乗ったり降りたり
それでも空かないデブさんの言ってたやつ！！！
もう諦めて帰りましたw
夜に外ランニング10km
今日は涼しくて風も強くてあんまり汗かかなかった〜
最近トレッドミルが多いから外だと疲れ方が全然違うw
最後ヘロヘロになってました〜
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615 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 23:07:38.56 ID:FKohthGC - >>613
もう足は筋肉痛にならない( ´ ▽ ` )
深くって事は背もたれに背中とお尻が付いてたらいいんだよね
足を置く位置で変わる！？
じゃあプリケツなら上だねw
デブさん色んな筋トレの事知ってるけど
一番カッコいい名前の機械って何？
やっぱりトップサイドデッドリフト？
なんか今やってるレッグプレスって、名前がイマイチ気に入らない！
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616 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 23:20:57.72 ID:FKohthGC - >>614
ランナーさん！
トレッドミルで走ってる時いっつもハムスター思い出すんだよね。。。
思い出さない？
外とジム半々くらいだったんだけど最近筋トレしてるからジムが多いなぁ
今日は外走ったけどやっぱり全然違うよ
足の重さ、疲れ方が全然違うw
トレッドミルのみ、っていうのは出来るだけ避けないと外走れなくなるもんね
筋トレ休みの日は出来るだけ外ランにするよ！
これからどんどん外ランにいい季節だしね！
ありがとう( ´ ▽ ` )
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618 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 23:36:22.24 ID:FKohthGC - >>611
置き換えかぁ。。。！
枝豆はいいね！冷凍のあるし！
いい事聞いた！明日さっそく買ってこよー！
ありがとう( ´ ▽ ` )
チョコレート依存症克服出来るかなぁ
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619 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/11(火) 23:44:05.63 ID:FKohthGC - >>617
ランニングしてるから足は強いんだよー！
アブローラーの向こう側、、、？
日本語混じってるw
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