- あすけん23日目
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/09/11(火) 11:34:52.55 ID:95YGHV2k - あすけんは80kg → 70kgぐらいまでは目標摂取カロリーも高くてそんなに辛くないけど
標準体重の60kgまで落とそうとすると目標摂取カロリーも減るし皮と脂肪みたいな身体が見えてきて辛くなる
そこから定期的に運動して生活強度上げて目標摂取カロリー増やして身体鍛えるなんて事は無理だから
まあまあ体重減って喜んでるあたりで維持した方がいいね
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- あすけん23日目
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/09/11(火) 13:33:11.23 ID:95YGHV2k - 目標体重まで落とすのに1年以上かかったりリバウンドした人は筋肉も落ちるからリハビリだと思ってウエイトトレーニングもしないとダメなんだろうなと思う
まあ、骨と脂肪みたいな身体でも健康診断の結果とかは全然良くなるから見た目気にしなければ必要ないかもしれないけど
筋肉つけるためには太らないといけないらしいし難しい
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269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/09/11(火) 14:19:47.57 ID:95YGHV2k - >>268
夕食後に食べるあずきバーでギリギリ標準まで行く
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279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/09/11(火) 15:21:07.58 ID:95YGHV2k - あすけんの各栄養価の基準値の範囲は、厚生労働省策定「日本人食事摂取基準（2015年度版）」に基づき算出しています。
つまり教科書通りのダイエットって感じだよね
あすけんが凄いって言うより厚生労働省かよって感じ
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282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/09/11(火) 15:40:38.04 ID:95YGHV2k - サプリでいいなら普通のマルチビタミンでいいじゃん
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