- ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？
461 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/07(金) 19:06:11.08 ID:8rh+0FZp - >>459
男の人はあんまり知らないのかなー
>>460
私も頻繁に行くわけじゃないけど、
男の人1人で来てる人もいるよー
今度入ってみてw
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- ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？
465 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/07(金) 19:27:53.17 ID:8rh+0FZp - >>464
あ、ランナーさん？
私も今から行って来まーす！
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- ランニングと食事制限でかなり痩せたけど質問ある？
468 ：パン子 ◆qguyGLtHcs []：2018/09/07(金) 23:02:55.85 ID:8rh+0FZp - 今日は
胸の筋トレの日ですが
トレーナーに聞いたら胸のやつは今空いてないとの事
(´；ω；｀)
デュアルプリープルダウン
こないだよりは肩甲骨に効いてる感じ
上から2個目くらいの重りで10回を2回
ロー
というやつが空いてたのでこれは19（kgなのかな）で
10回を3回（多分
そして胸のやつが空きました！
ペクトラルフライ（覚えられないから写メってます）
ジムといえばコレ！みたいな動きのやつです！
腕が、、、(´；ω；｀)
腕が痛い=腕の筋肉=腕が痩せる と思って腕の筋トレだと思ってやりました
今度やる時はトレーナーにやり方聞こうと思う(´；ω；｀)
一番気合入れたのが、ローでした
あれ面白かったからオススメだよ！
そして今日はランニングは休みなんだけど
帰りに2kmだけ軽く走っときました
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