- 体重別スレッド50〜59kg台 2kg
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/07/15(日) 08:35:30.25 ID:q9/gGcTp - 1年くらいかけて81.9→50.9
今朝初めて51を切った
体壊さない程度にゆるく頑張る
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- 体重別スレッド50〜59kg台 2kg
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/07/15(日) 09:20:21.58 ID:q9/gGcTp - >>784
女です
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- 体重別スレッド50〜59kg台 2kg
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/07/15(日) 15:18:17.40 ID:q9/gGcTp - >>783です
太ってた時はウォーキング、65〜55kgくらいの時はスロージョグをほぼ毎日30分から1時間ほど。現在は気が向いた時にスロージョグ
筋トレ（筋トレになっていたかは疑問ですが）として仰向けに足パカ&横向きに足パカ、腹筋、腕立て、ヒップリフト、立って踵を上げ下げなど
65kgになるまでは昼夜白米無し。65kg突破してからは食事は夜だけ白米無し、三食ともに肉・魚・卵などタンパク質豊富なもの&野菜をたっぷり食べる
早く落としたくて焦ってたときは毎日サラダチキンか、鶏胸肉で作ったチャーシュー食べてました
80〜70kgはガンガン体重減るのでアプリに体重記録することが楽しくて続けられました、ある程度落ちてからは毎日体重測るのを辞めたのでストレスなく続けて来れたのかもしれません
長々すみませんでした。身長163なので標準的なサイズではあると思うので、50kgくらいで維持する方法を考えたいと思います
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