- あすけん21日目
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/07/10(火) 11:25:02.07 ID:NGLukGo7 - >>528
医者は身長に対する標準体重と
それに必要なカロリーを指示してるはず
デブが自分の体重を元に体重計や
基礎代謝計算サイトで測っても
脂肪の維持費込みの基礎代謝しか出てこない
おとなしく医者の言うこと聞いとけ
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- あすけん21日目
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/07/10(火) 11:29:41.67 ID:NGLukGo7 - 100キロデブでも年に10〜20キロペースで落とせって言われる
月3キロ落ちてるならそれ以上減らすのはやめた方が良いんでないの？
つうかなんで医者の言うことを聞こうとしないのか
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549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/07/10(火) 15:46:05.24 ID:NGLukGo7 - >>546
なんか鳥の餌みたいな生活だね
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559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/07/10(火) 18:23:01.78 ID:NGLukGo7 - >>550
基本コースだけど
ごはんは120g×3回くらい
野菜中心のおかず
キウイ2個程度の果物
肉は100g程度
揚げ物とお菓子を控える
マルチビタミンとマルチミネラルはサプリ常備
でかなり余裕出ると思うんだけど
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562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/07/10(火) 18:36:37.78 ID:NGLukGo7 - 私は1400だけど
もちむぎご飯150+めかぶ、あるいは山形のだし
フランスパン30g+ヴェルデ 明太かチーズ
カフェオレ2杯
バナナ1本ライチ2個
がルーチンになってる
夕食のおかずは家族に合わせてわりと適当
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568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/07/10(火) 20:55:35.66 ID:NGLukGo7 - >>563
家族が肉好きで同じ夕食食うと
脂質と一緒に軽くオーバーしてしまうので
積極的に摂ることは意識してない
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