- ウォーキング&ジョギング ダイエット102周目
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2318-rcfr [219.110.122.94])[]：2018/07/10(火) 10:18:44.46 ID:2Cj52KLq0 - ライオンやチーター見てごらん
あいつらはジョギングや筋トレなんてやってないだろ
一日中ゴロゴロと昼寝してるか、たまにノソノソそのあたりを歩き廻る位
腹が減って獲物を獲る時全力走するだけ、あとオスなら縄張りを守って喧嘩する時
人間は一日中働いた上に運動する？アホの極み
人間だけは機械化農業のお蔭で楽に安く食い物を手に入れられる
お蔭で必要以上に意地汚く食い過ぎる
余ったエネルギーを貯めこんで体重が増える、増えた体重を支えようと無用に筋肉が付く
懸垂、腹筋、片脚スクワットが10回位づつできれば充分
ＪＲの跨線橋或は歩道橋を駆け上がり駆け下りても息が苦しくならなければ良い
男ならしゃがみ込んで連れ合いを背負って立ち上がり、歩き廻れる程度の力があれば良い
はたまた、20kgの荷を背負い日に40km移動できる程度で良い
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- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart215
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f18-rcfr)[]：2018/07/10(火) 10:24:40.69 ID:2Cj52KLq0 - >>343
＞無茶なダイエットでしょうか？
食い方が無茶、日に500kcalも余計に食えば太って当り前
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- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart001
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f18-rcfr)[]：2018/07/10(火) 11:45:33.85 ID:2Cj52KLq0 - >>294
タンパク20g/日？不健康、80g位まで上げた方が良い
減量したければ食う量を減らす、使う量を増やすこれ以外の方法はない
目標体重56は妥当、上限59、下限51
使う量を増やすには厭でも身体を動かすしかない
エスカレータ、エレベータは避け階段を使う、なるべく歩く早足で
近道するより遠回り、買い物など一度に済ませないで何回かに分けて効率悪い動き方をする
活量計、ハートレートモニタ(腕時計型が良い、24時間計測できる)を使って自分の消費カロリーや活動度を把握する
摂取カロリーを細かく計算しても面倒で効果は少ない
毎日定時(起床時が良い)に体重を計り記録する、アプリとかエクセルでグラフ化して推移が見えるようにする
日々の増減は気にしない、連続三日上昇傾向なら動きの強化／食う量の削減
体重の増減傾向に応じて食う量を調節する、体重の動きを見ていれば
自分の行動と食う量の関係が分かってくる
摂取エネルギーを減らすには糖質制限(カットじゃない、700kcal以下にはしないように)
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