- 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/06/21(木) 15:23:16.01 ID:2pt5sW0B - ご飯2杯食べてたのを1杯にすれば1日300kcalカット
それを1週間で2100kcalカット
1カ月30日として9000kcalカットになる
1kg減らすには7200kcalの消費が必要だからご飯1杯減らすだけで月に1kgは確実に減る
って事で合ってる？
|
- 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/06/21(木) 15:47:42.46 ID:2pt5sW0B - 98キロでジム行った時はこの体重だと食事制限メインで体重を落とします
運動の役割はストレス発散ですと指導されたぞ
田舎でジムが遠くて結局大して通わず辞めてしまったよ
|
- 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/06/21(木) 16:48:31.85 ID:2pt5sW0B - テレビでやってたけど1日1万歩あるくのと10分の速歩きを1日3回やるの
消費カロリーは同じなんだとさ
|