- ウォーキング&ジョギング ダイエット101周目
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2bf-4xpr)[sage]：2018/06/15(金) 07:33:10.00 ID:l7swNJUr0 - 4月に70kgまで肥えて以下を実践して現在64kg。
体重計が59.8を表示したら自分にご褒美あげるんだ！
毎日30分〜1時間ストレッチ（雨の日は除く）
毎日10kmウォーキング
運動するときは心拍数を120前後に意識する
毎日犬の散歩
たまに20km〜50kmくらいサイクリング
朝ごはん食べる
夕食はできれば17:00までに済ませる
19:00以降は極力食べない
お菓子や間食は控える
穀物は極力控える
アルコールは焼酎等
車に乗らずに歩くか自転車
ワコールの痩せるスパッツ
なるべくMBTシューズで外出
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