- ウォーキング&ジョギング ダイエット101周目
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81f1-m0xr)[]：2018/06/14(木) 07:53:58.05 ID:+ComACrZ0 - >>108
プロテインはタンパク質。1g=4kcal
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118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81f1-m0xr)[]：2018/06/14(木) 07:55:16.40 ID:+ComACrZ0 - >>109
条例で歩道もOKな
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136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81f1-S0a6)[]：2018/06/14(木) 20:15:37.89 ID:+ComACrZ0 - 心拍計使えば、適当に脂肪の代謝量を計算してくれる。私のはポラールだけど。
それを見ると、きつめの10Kより楽々の10Kの方が脂肪の代謝率はずっと高い。
ダイエット目的と持久力アップなら楽な方で良いかな。
時間はかかるけど。たっぷりあるので問題なし。
体重が減れば減った分だけだけ速度は上がる。
今はキロ9分でフル想定で6時間切るくらい。田中先生の計算式を使うと8kg減るとですごいことになる。
故障しないようじっくりやってます。
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