- 体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/05/17(木) 02:11:11.54 ID:UN1cUyGY - 今日66,6kg
シャワー浴びたらマイナス200g
基礎代謝1550kcal
今からウォーキング7km460kcal消費
余裕あれば朝に7km
食事カロリー1050kcal予定(ささみ300g、キャベツ半玉、ビール500g、醤油、納豆3パック、クーリッシュ)
今日は脂肪130〜200g(960〜1420kcal)落とし予定
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- 体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/05/17(木) 04:06:06.69 ID:UN1cUyGY - 夜でもウォーキングしただけで汗かいて250g減るな
脂肪100g＝720kcalで、
水で250g減ったからってkcalが1700kcal減ったわけじゃないから
水飲めば戻る数字だが
最低値を更新できるって意味ではモチベ上がる
ただしそれに甘えて基礎代謝＋行動消費kcalより多い食事カロリーとれば超過したkcalのぶんだけ太る
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- 体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/05/17(木) 04:50:58.60 ID:UN1cUyGY - 疲労感無いから朝食べたらまた7km行けるな
200g落とし確定
18日、19日も200g落とせばもう一段下が見えてくる
月曜21日はしゃぶ葉行くわ
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- 体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/05/17(木) 09:11:27.82 ID:UN1cUyGY - >>73
ダイエット始めた2月79kgからちゃんと毎日計ってる
しゃぶ葉スレでカロリーの話したのが３月初めぐらいだろ
3月31日にもしゃぶ葉スレで73,9kg到達の書き込み
4月30日あたりからはダイエット70kgスレに誘導されつつ69,5kgの書き込み
そっからほぼ毎日報告してきたろ
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維取りながら
確実にマイナス化のベクトルを作り
差分の消費kcalと7〜22kmウォーキングの消費kcalで
100〜400g(720〜2880kcal)落としてきた俺のやり方は正しかったってことなんだろうな
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- 体重別スレッド 70kg〜89kg part19
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/05/17(木) 10:01:32.25 ID:UN1cUyGY - ダイエット始めた2月79kgからちゃんと毎日計ってる
しゃぶ葉スレでカロリーの話したのが３月初めぐらいだろ
3月31日にもしゃぶ葉スレで73,9kg到達の書き込み
4月30日あたりからはダイエット70kgスレに誘導されつつ69,5kgの書き込み
そっからほぼ毎日報告してきたろ
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維取りながら
確実にマイナス化のベクトルを作り
差分の消費kcalと7〜22kmウォーキングの消費kcalで
100〜400g(720〜2880kcal)落としてきた俺のやり方は正しかったってことなんだろうな
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82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/05/17(木) 11:55:12.66 ID:UN1cUyGY - いや今7kmウォーキング中だから
これ終わったら200g落とし
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- 体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/05/17(木) 14:00:41.48 ID:UN1cUyGY - さすがにキツかったわ
暑いのがキツい
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