- 体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/05/12(土) 02:03:07.25 ID:HtrOVg3D - 2月に79→今日67,7kg
基礎代謝1550kcal
今現在14kmウォーキング中。終われば950kcal消費。
この予備2600kcal。
断食キメるか、朝に往復6kmかけてココスにするか、卵中心の自炊と酒で1100kcalにするか。
悩むわ。
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- 体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/05/12(土) 05:33:05.81 ID:HtrOVg3D - 自炊するか
2500kcal消費＋1km買い物消費
食事カロリーは酒込みで1100kcal予定
約1440kcal(200g)落とし。
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- 体重別スレッド 70kg〜89kg part19
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/05/12(土) 17:39:06.28 ID:HtrOVg3D - だから体力があることと痩せることは別だつってんだろデブ(笑)
体力筋力じゃなくてカロリー計算をしろ
基礎代謝以下の食事カロリー守ってタンパク質やビタミン鉄分カルシウム食物繊維とって運動仕事
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- 体重別スレッド 70kg〜89kg part19
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/05/12(土) 17:57:19.95 ID:HtrOVg3D - 隠れ肥満の定義言ってみろよ、肥満の今から痩せなきゃいけないんだろ
体からカロリーをマイナス化していかないと痩せるわけ無いだろ
痩せるマイナス化計算をせずに運動だけして食い続ける方が肥満の度合いが強まるわ
ダイエットなら運動量じゃなくて１日のカロリー収支を報告しろ
基礎代謝以下の食事カロリーで体のカロリーをマイナス化しながら
タンパク質やビタミン鉄分カルシウム食物繊維は必ずとれ、基礎代謝以下の食事カロリーでそれはできる
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890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/05/12(土) 18:01:42.41 ID:HtrOVg3D - いや基礎代謝以下の食事カロリーの生活続ければいくけど
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- 体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/05/12(土) 20:06:01.64 ID:HtrOVg3D - 女は食事カロリーを基礎代謝1100kcal以下
男は食事カロリーを基礎代謝1500kcal以下
テンプレにしろ
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903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/05/12(土) 22:15:42.26 ID:HtrOVg3D - 男と女の基礎代謝でまず違うのと
男の60kgと女の60kgは違いすぎるからな
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905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/05/12(土) 22:32:03.38 ID:HtrOVg3D - 俺は男版の60kgワッチョイなし立てるわ
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914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/05/12(土) 23:01:43.78 ID:HtrOVg3D - 結果を出せるスレの方が有益だろ
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