- 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6318-4erg)[]：2018/05/10(木) 17:55:21.60 ID:Gh2RIkTd0 - >>428
筋トレ慣れしていない非力な女性でも使い物になりますか？
BMI20で体脂肪率31％です。
一番は二の腕の振り袖を落としたい。
筋力不足で普通の腕立て伏せは出来ないので、今は洗面台の縁に手をついて斜め腕立て伏せしていますが二の腕変化なし(´・ω・`)
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- 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6318-4erg)[]：2018/05/10(木) 18:14:14.88 ID:Gh2RIkTd0 - 大豆プロテインは毎日スプーン一杯を牛乳とシェイクして飲んでます(3月から、かれこれ2ヶ月以上)。
量が足りないかな？
肉は今までが大量に食べ過ぎだったので、3月にダイエット初めてからは量を減らしましたが、それでも十分食べてる方だと思います。
唐揚げやトンカツが好物でしたが、ダイエット初めてからは鶏むね肉や豚しゃぶをポン酢で食べてカロリーカットに努めています。
3月から1kg減、体脂肪率は全く変化なし…。
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437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6318-4erg)[]：2018/05/10(木) 20:20:45.30 ID:Gh2RIkTd0 - >>435
ありがとう！やり方ぐぐって、10回×3やってみた。
慣れたら少しずつ回数増やしてみる。
効きそうだし続けられそう。
腹筋ローラーもAmazonでポチったので楽しみ。
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