- 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp21-stld)[sage]：2018/05/10(木) 21:33:01.17 ID:ChEuQSrsp - >>431
なりますよ
というか男も最初はまともの出来ないし、
めっちゃ筋肉痛になります
それを2〜3回繰り返すと少しまともに出来る様になるので
それから回数とセットを適量こなす様にします
アブローラー は膝コロから
キツければ浅くやったり、戻らず行きだけ耐える方法で慣らしていきます
プッシュアップバーは、普通の腕立てより
胸などの大きな筋肉に刺激が入るので効果的ですし、
バーを握って姿勢を保持しているだけでも
プランク的な刺激が来ます
いずれにせよ1度ネットでフォームは調べてからお使いください
効果が出なかったり、変なとこ傷めたりすることもありますので
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442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp21-stld)[sage]：2018/05/10(木) 21:38:08.39 ID:ChEuQSrsp - ちなみに二の腕は女性で28%を割れば徐々にすっきりしてくるかと
スクワットは素晴らしいけどフォームをちゃんとしないといけないし
自重だと回数が必要でダルいんで
ジョギングでまかなってる
ジョギングもフォーム大事だけど
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444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp21-stld)[sage]：2018/05/10(木) 23:06:01.66 ID:ChEuQSrsp - >>443
出来る方は是非どうぞ
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