- 握力総合スレ
1 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2018/05/09(水) 20:41:56.71 ID:MI3p+sqF - ・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう ・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう ・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です 握力の4つの要素 クラッシュ力:握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。 ホールド力:掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。 ピンチ力:摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。 開く力:指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。 グリッパー用語 ■ディープセット ハンドル間の距離がかなり狭くなるまでセットすること ■インチセット ハンドル間の距離が1インチ(=約2.54センチ)になるまでセットすること 500円玉の直径→2.65センチ ■カードセット ハンドル間の距離がクレジットカードの狭い方の幅(約5.5センチ)になるまでセットすること COCの認定ではこれ以上深いセットは無効 ■フルレンジクローズ 最大幅からグリッパーを閉じること 最初から全て片手で行えばノーセットクローズ ■ネガティブトレーニング 両手等を使ってグリッパーを閉じ片手でそれを保持するトレーニング ポジティブ…筋肉を縮めながら力を出す ネガティブ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける ポジティブ…重いものを持ち上げる ネガティブ…ゆっくりと下ろす ネガティブ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい ネガティブを強調すると筋肥大に効果的とされている ■オーバークラッシュ クラッシュしたグリッパーを更に力をこめて握り潰す - VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
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- 握力総合スレ
2 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2018/05/09(水) 20:42:58.86 ID:MI3p+sqF - COCパラレルセット閉じれる目安
#3 約95から100s #2.5約80から83s #2約71から75 #1.5約65から67 #1,60s弱
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- 握力総合スレ
3 :名無しさん@お腹いっぱい。[sage]:2018/05/09(水) 20:45:31.48 ID:MI3p+sqF - よろしくー
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