- 体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/04/19(木) 10:41:53.43 ID:0SAoIIyX - チートデイの効果のおかげか、停滞してた体重がまた減り始めた。
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374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/04/19(木) 12:51:04.02 ID:0SAoIIyX - >>372
朝 ご飯、納豆、味噌汁
昼 うどん
夕 レタス、トマト、ゆで卵、肉等
ほぼ毎日このメニューで1,500kcal以下にしてます。
2週間ぐらい、ずっと最低でも61.5kgまでしか減らず、61.5〜62.0をさまよっていた状態。
それが、昨日からそれより減るようになりました。
効果あろうがなかろうが、週1回ぐらいは好きなものを食べるようにします。
そうでもしないと挫折しますからね。
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378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/04/19(木) 14:02:17.45 ID:0SAoIIyX - >>377
チートデイに食べたのは以下の通り。
朝 ご飯 味噌汁 納豆 鶏のから揚げ おはぎ ギョウザ ホットケーキ
昼 うどん
夕 野菜 ゆで卵 サーモンの寿司4つ
おやつ 缶コーヒー1本 あんぱん2個 チョコレート一袋 ティラミス1個
チョコチップクッキー1個 スナック菓子一袋 カップに入ったアイスクリーム1個
合計で4,454kcalでした。
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- 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録２
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/04/19(木) 14:12:00.51 ID:0SAoIIyX - I think so.
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381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/04/19(木) 15:50:21.54 ID:0SAoIIyX - >>380
17%ぐらいです。
ただ、私の使ってる体脂肪計は、いまいち信憑性が低くて、アマゾンのレビューでも
実際より高いとか低いとかあるので、私は信用していません。
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383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/04/19(木) 16:51:11.96 ID:0SAoIIyX - >>382
チートの量は、いろいろ説があるみたいで、基礎代謝+2000だとか、基礎代謝×3の量だとか、または無制限で
いくら食べても良いだとか。ただし、重要なのは、中途半端な量が一番だめで、腹いっぱい食わないと意味ないとのこと。
私はYoutubeの人で4500食ってチートした人の例を見て真似しました。
ボディビルやってる人は800ぐらい0食べる人もいますね。
私は3500ぐらい食べた時点で、もうお腹一杯でしたが、無理矢理食べました。
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384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/04/19(木) 16:52:04.35 ID:0SAoIIyX - ＞ボディビルやってる人は800ぐらい0食べる人もいますね。
まちがった。
800じゃなくて、8000。
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