- ウォーキング&ジョギング ダイエット99周目
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa7-a7co [2f01IN3])[]：2018/04/17(火) 08:14:23.94 ID:bWlHNoteK - >>799
ダイエットに効果無しです。
その理由は簡単です。
運動しカロリー消費すると、脳機能がそれに反応し食欲が起きるからです。
ダイエット目的でウォーキングは難しいでしょう。
ダイエットしたくなる原因は、食べ過ぎにあります。
運動不足ではありません。
身体を動かす以上に食べたため、ダイエットを考えてしまうのです。
ですからダイエットの基本は、自分に適正な質と量の食にすること。
科学雑誌ニュートンでも、これが唯一科学的なダイエットとしています。
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806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa7-a7co [2f01IN3])[]：2018/04/17(火) 08:27:24.84 ID:bWlHNoteK - >>799
わたしがウォーキングする理由の１つに、お金かけずに数時間や１日中遊べることです。
それから、健康のためです。
ウォーキングは、人間ならではの二本足で歩くのに大切な腰の筋肉を強くします。
(東京大学の柏キャンパスで実際にウォーキングし、筋肉をＭＲＩ画像で撮った実験がされてます。【東京大学柏キャンパスウォーキング】⇒検索)
そして速度を上げてウォーキングするほど、上半身の姿勢がよくなることです。
この５ちゃんねる住民は、まだまだ不健康な生活しても耐えられる年代でしょう。
しかし街中で高齢者を見かけたらわかる通り、背中が曲がり杖や歩行器に頼らないと歩けない方たくさんいます。
わたしは数十年後に、そんな生活したくありません。
一生、生涯今のように普通に暮らしを楽しむための方法として、ウォーキングがあると思っています。
ジョギングに関してはよくわかりません。
不自然な姿勢、着地で身体にショックを与える。
わたしの個人的考えでは、ウォーキングに軍配挙げます。
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807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa7-a7co [2f01IN3])[]：2018/04/17(火) 08:38:03.22 ID:bWlHNoteK - >>799
いろんな物事には、レベルがあります。
ウォーキングのレベルも高低があります。
わたしがウォーキングを始めた当初は片道だけの通勤ウォーキングでした。
朝は電車通勤、夕方はウォーキング通勤。
しかもウォーキングと言っても、途中途中あちこちのお店をウィンドウショッピングしながら。
つまりウォーキングと言っても、仕事帰りに買い物しながら歩いて帰った、ただそれだけです。
しかし、それだけでも、わたしの身体が変わったこと実感しました。
そんなわたし自身の経験から、最初は何も難しいこと考えずに。
通勤帰りに歩いてあちこち寄り道してみよう、ぐらいの気軽さから始めてはいかがでしょうか。
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811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa7-a7co [2f01IN3])[]：2018/04/17(火) 09:24:33.11 ID:bWlHNoteK - >>808-810
勉強しない無知な人たちは、マトモな反論ができない。
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831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa7-a7co [2f01IN3])[]：2018/04/17(火) 20:13:45.86 ID:bWlHNoteK - >>819
わたしは動くより食べないほうですね。
１日１食か２食、玄米か十割蕎麦に大豆蛋白が基本。
動物食は禁忌、卵もやめました。
２週間の断食したこともありますよ。
今は50kg、少ない時で46kgまで落としました。
目標は43kg、なかなか難しいけど。
身長は168です。
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832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa7-a7co [2f01IN3])[]：2018/04/17(火) 20:16:23.77 ID:bWlHNoteK - >>820
姿勢を正すには高速ウォーキングでしょうね。
姿勢を正さないと、速度出せないですから。
あと、わたしは寝具使わず寝ます。
フローリングに直接横になると、足から背まで骨の曲がりが重力で自然とまっすぐになります。
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834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa7-a7co [2f01IN3])[]：2018/04/17(火) 20:19:18.74 ID:bWlHNoteK - >>820
急な運動でも身体壊さないのがナンバと思います。
わたし、ナンバ歩きで時速10kmマークしました。
ただ、それ以上の速度になると競歩のようなランスタイルにしないとだめかなと思ったりしますけど。
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836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa7-a7co [2f01IN3])[]：2018/04/17(火) 20:25:58.78 ID:bWlHNoteK - 今日は新御茶ノ水駅ホームから地上まで、すべて歩きました。
前より息切れるのが少なくなりましたね。
長距離ウォーキングの効果、エスカレーターや階段でも感じました。
今度、階段ウォーキングしようかな？
デパートの10階程度までひたすら往復。
Google Fitには階段トレーニングが入ってますね。
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