- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-o8XI)[sage]：2018/04/17(火) 12:53:39.13 ID:FjjqF5FEM - あすけんで普段の食事でカロリー計算したら3食で1000ちょっとでした。
一食置き換えダイエットはあまり効果がないでしょうか？
時間的にジムや外での運動が難しいので一食置き換えと筋トレにしようと思いましたが難しそうです。
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- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-o8XI)[sage]：2018/04/17(火) 14:26:49.51 ID:FjjqF5FEM - 722です。
よろしくお願いします。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】60kg
【体温】36度
【睡眠時間】8h
【一日何時間座ってる？】
事務職なのでほぼ座っています。
【カロリー摂取量】1000 kcal/day
【カロリー消費量】不明（ほぼ動かない） kcal/day
【タンパク質】 g/day あまりとっていない。
【食物繊維】 ｇ/day あまりとっていない。
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】わからないです。
【ダイエットはいつから？いつまで？】
これから目標達成まで。
【ダイエット開始時の体重】
60
【目標体重】50
【疑問点】
もともと少食の場合、一食置き換えは効果ありますか？
一度体調を崩して寝込んで10キロ減ったことがあるので筋肉はほぼないと思われます。
なので筋トレを合わせていきたいと思ってますが効果はあるでしょうか？
あるなら、おすすめの筋トレメニューを教えてください。
主人激務、私は仕事と子育てで自分の時間がないので、外でのウォーキング等は難しいです。
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- 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-o8XI)[sage]：2018/04/17(火) 14:57:13.13 ID:FjjqF5FEM - 722です。
わからないことばかりですみません。
【タンパク質】34.1 g/day
【食物繊維】 6.5ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
ビタミンB1、ビタミンCが不足してるとのことです。
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