- 【アンチ禁止】500キロカロリー以内で42キロ【実験】
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/04/17(火) 00:04:18.67 ID:4Sv0ceq2 - >>461
1400は良いダイエットだと思うが、運動増やすとそれでは耐えられなくなるね
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- 【アンチ禁止】500キロカロリー以内で42キロ【実験】
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/04/17(火) 00:06:05.75 ID:4Sv0ceq2 - 腹減ったーーーー
ぼーっとしてるとマブタが自然に閉じてくる
眠いのとは違うはずなのに
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- ドカ食いしたことを反省するスレpart99
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/04/17(火) 00:54:35.00 ID:4Sv0ceq2 - >>109
ホンマやな
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- 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】8
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/04/17(火) 02:20:57.06 ID:4Sv0ceq2 - >>298
せやな
運動しないで極端なカロリー制限に走る知り合いをたしなめようと思ったけど、運動が苦手な人に言うのは辞めとこうと思った
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- ■4月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]
26 ：最終目標50〜48 @158*56.9*52.5[sage]：2018/04/17(火) 03:25:07.54 ID:4Sv0ceq2 - 【参加表明】
運動と食事をバランス良く
【中間報告】(初めて来たが、4/1から始めていたので)
56.9 → 54.5 ▲2.4
水抜きという感じ
体脂肪が減らない
毎日1000〜1200キロカロリーだが、もう少しタンパク質取って1400くらいに増やし、筋肉運動が必要そう
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- 1200kcalダイエット [無断転載禁止]©2ch.net
512 ：目標50[]：2018/04/17(火) 03:37:04.22 ID:4Sv0ceq2 - 4/1開始 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/14 54.5キロ
4/15 53.6(-0.9)
4/16 53.7(+0.1)
開始から体脂肪率が全く下がらないので、もう少しカロリー(タンパク質)取って筋肉運動を増やすべきか
今日は1200を50〜100カロリー超えたかも
【昼〜夕方】
牛乳
野菜ジュース
缶コーヒー(微糖)
ミニウィンナー2つ
うどん&そばのハーフハーフに油揚げ載せ 合計で1.2人前くらいか？
【夜】
ハンバーグ大小1ずつ、サラダ、ほうれん草おひたし、ごはん(150g)、味噌汁
【夜食】
脂肪0ギリシャヨーグルト 1個の半分
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513 ：目標50[]：2018/04/17(火) 03:40:34.10 ID:4Sv0ceq2 - 【日々の運動】
ウォーキング 最低ノルマ6000歩
上の歩数に
上り階段往復×2
上り坂道1
を含める
ジョギングはまだ足が少し痛む
明日はジムに行ってみる、まずは1回200円の市営をお試し
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