- あすけん 19日目
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/04/17(火) 15:48:32.49 ID:0VGFWc+W - >>654
すげえなミネラルはカルシウムしか意識してなかったわ
よく調べたらオートミールで足りてると思ってた鉄分も非ヘム鉄とか言うので吸収効率悪いらしいし食物繊維豊富だからさらに鉄分の吸収が妨げられるらしいし…
代謝促進してくれてダイエットに役立ちそうなリン・マグネシウム・カリウム辺り積極的にとっていきたいね
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666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2018/04/17(火) 16:12:38.37 ID:0VGFWc+W - >>665
難しいねぇ…何も考えないで食べてた一ヶ月前に比べて2kg減ったから間違ってないと思ってたんだけど
春から新生活始めて自炊とかやった事なかったからガスコンロもまな板も包丁も鍋も買わずにどこまでやっていけるか試してみたけどやっぱ自炊しなきゃ駄目かぁ
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