- 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】8
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/04/12(木) 00:55:45.72 ID:yRaeQ707 - 最初に踏み出すのが大切なんだよ
いきなりカロリー計算だなんだと敷居を高くすると一歩が出ないのよ
毎日体重計乗って、ざっくり腹八分目、あとは運動、最初はそれだけでいいと思うよ
そのうち食べる量とか運動の内容とかに現実味を持って興味が湧いてくるからさ
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201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/04/12(木) 08:46:02.34 ID:yRaeQ707 - >>197
外でもずっとカロリー計算できるならいいけどさ、そんな性格じゃないからデブッてるわけでＷ
だったら八分目意識して普段大盛り食ってんのを普通盛りにしたり、２玉３玉食うのを１玉にしたりする方が簡単じゃん
100キロ超えてんならそれだけでも確実に減っていくよＷ
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203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/04/12(木) 09:34:24.67 ID:yRaeQ707 - >>202
記録をつけとくといいよ
何をやってどこまで減って、止まったらどこを改善してまた減り始めたかを自分の体で試せるいい機会だと思ってさ
万一、リバウンドしてもその記録があれば誰に頼らずとも自己解決できるからさ
これは強いよ
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207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/04/12(木) 12:52:17.63 ID:yRaeQ707 - >>204
ボクサーみたいにその日さえクリアできたらいいっていうなら水と食べ物抜いて、言わばスポンジを天日干しするみたいなことやればいいんだろけどさＷ
初めの２週間で８キロって、それに近い荒技やらなきゃ難しいよ
でもそれじゃあ計量終わって水と食べ物を摂ったら元に戻ってしまうＷ
そんなドライな状態じゃなくて、水をたっぷり含んだウェットな状態で計量して減ってるのが理想だね
減量しようと思った動機を今一度思い出して、今やってることが１か月後に効果が出ると思って根気よくやるのが吉だよ
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209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/04/12(木) 15:47:50.70 ID:yRaeQ707 - >>205
カロリー計算はいまだによくわからないから、最初からできてたなんて尊敬するよ
例えば家で家族分作ったカレー食べた時、自分によそった分の具材一個一個計算するの？
４人分まとめて作ったチャーハンは、自分のところに入ったであろう食材を一個一個足すのか、それとも米何グラム、油何グラムだけを足して大雑把に出すの？調味料はどーすんの？
等々考えたらカレーとチャーハンだけでギブアップしたよＷ
ざっくりでよかったら腹八分目でいいじゃんＷって
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217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/04/12(木) 18:17:24.03 ID:yRaeQ707 - >>212
俺は逆の発想で結果から摂取ｶﾛﾘｰと消費ｶﾛﾘｰの差を類推してる
腹八分目意識して食べて運動して、体重が減ってたらその期間は消費＞摂取と類推する
俺が記録してるのはトレーニング内容と体重のみ
これくらいイージーにしないと俺には続けられないわＷ
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219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/04/12(木) 19:37:27.94 ID:yRaeQ707 - >>216
ｶﾛﾘｰ表示してある惣菜とか弁当とか、わかりやすいもの中心ならできそうだね
取り分けた筑前煮とか、みんなどーやって計算してるんだろうと常々不思議だったんだＷ
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220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2018/04/12(木) 20:12:34.42 ID:yRaeQ707 - >>218
その発想、100キロ切ったあたりで何か嫌なことが起こりそうな予感がするＷ
どっちか切れた時の予備として武器は２つあった方がいいと思うよ
ダイエット食が嫌になった時、自分に負けて腹一杯食べちゃった時のリカバリーとしての運動があった方が精神的にもペース的にも安定すると思う
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